Co to jest dieta punktowa?
Dieta punktowa to strategia żywieniowa zrodzona w latach 70-tych dzięki pracy włoskiego dietetyka Guido Razzoli. Niedawno ponownie zaproponowany i przerobiony przez najbardziej rozpowszechnione czasopisma zdrowotne, ma na celu rozwiązanie problemu zbędnych kilogramów, definitywnie i bez zbyt wielu wyrzeczeń.
Jak to działa?
W związku z tym parametrem przypisywany jest pewien kredyt punktów, który podmiot musi następnie racjonalnie wydać w ciągu dnia.
I tak np. 60-kilogramowa kobieta może liczyć na premię w postaci 18-24 kredytów, podczas gdy 85-kilogramowy mężczyzna będzie miał do dyspozycji kredyty od 24 do 29. Każde jedzenie kosztuje określoną liczbę punktów, w stosunku do swoich właściwości żywieniowych. Tak więc, podczas gdy większość warzyw otrzymuje wynik 0, pizza z 4 serami zabiera 20 kredytów za jednym kęsem.
Dieta punktowa zapewnia długą i tabelaryczną listę produktów spożywczych, dając każdemu z nich określoną ocenę. Mając te dane pod ręką, każda osoba może stymulować swoją kulinarną żyłę i tworzyć ulubione menu. Oczywiście przy komponowaniu różnych potraw zawsze trzeba mieć oko na skumulowany wynik, który nigdy nie może przekroczyć maksimum narzuconego przez dietę.
Oblicz punkty żywnościowe online
Aby ułatwić sobie wszystkie te operacje, niestrawne dla osób nieznających za bardzo wzorów matematycznych, przygotowaliśmy prosty kalkulator, oparty na zasadach diety punktowej.
Po wpisaniu wzrostu w cm, wagi wyrażonej w kg i płci, kalkulator zwraca liczbę dziennych kredytów.Zapamiętując ten parametr, możesz sobie pozwolić na poniższy formularz, budując własne plany żywieniowe i odkrywając je jednym kliknięciem. ile punktów jest równych.
Zapisz wynik i zbuduj swój spersonalizowany plan posiłków ”
Korzyści i krytyczne kwestie
Prawidłowy profesjonalista odnowy biologicznej, na jakimkolwiek poziomie pracuje, miałby wiele trudności z wyrażeniem w pełni pozytywnej opinii na temat tej diety i niezliczonych odmian, które regularnie pojawiają się na stronach internetowych i gazetach w branży. Krótko mówiąc, wybaczając kalambur, jeśli chodzi o przypisywanie punktów do diety punktowej, trudno przekroczyć wystarczalność.
Powód jest oczywisty: ten model żywieniowy może być błędnie interpretowany. Innymi słowy, jeśli dana osoba ogranicza się do obserwowania ograniczeń punktów bez zdobycia niezbędnej wiedzy, aby lepiej zbilansować różne potrawy, ryzykuje ożywienie wysoce niezrównoważonego menu.
Sama idea diety punktowej nie jest zła, fakt przyznawania bardzo niskiej oceny owocom i warzywom, a bardzo wysokiej cukierkom i wyszukanym potrawom jest w pełni akceptowalny.
Zobaczmy więc przykład zrównoważonej diety z 22 punktami, a zatem idealny dla kobiet ważących mniej niż 70 kg.
Mały kawałek tarty z dżemem (80g)
Kiwi
Bresaola (60 g)
łyżeczka oleju
Papryka
Łosoś wędzony 1-2 plastry (60 g)
łyżeczka oleju
Cukinia
Chociaż proponowany jest prawidłowy plan posiłków, ograniczenie punktów może sprowadzić na manowce niedoświadczonego użytkownika.
Nawet jeśli ich spożycie jest mocno zniechęcone szczególnie wysokimi „kosztami” punktowymi, można np. stworzyć menu składające się wyłącznie ze słodyczy lub tylko tłustych potraw. W innych przypadkach ktoś może spożywać nadmiar owoców i warzyw, popadając w problemy związane z nadmiarem błonnika.
Krótko mówiąc, ograniczając możliwość rażących błędów, dieta punktowa może stać się „mieczem obosiecznym” dla tych, którzy traktując ją zbyt lekko, unikają zagłębiania się w poszczególne punkty i konsultowania wcześniejszej opinii eksperta.
Pobierz streszczenie artykułu oraz tabele diety punktowej
