Właściwa waga na zawsze

konsultant wellness

„NIE POWINIEN WYTŁUMAĆ SWOICH ŻYCZEŃ, PO PROSTU BYĆ WIĘCEJ” ŚWIADOMA WYBORÓW, KTÓRE DOKONUJESZ… I STAŃ SIĘ „BARDZIEJ” ODPOWIEDZIALNYM ZA SWOJE ŻYCIE”

7 ruchów dla RÓWNOWAGI EMOCJONALNEJ z jedzeniem, wagą i z samym sobą Akcja 1° jedz, gdy tylko poczujesz głód, nie ignoruj ​​„prośby żołądka” i dlatego nie pozostawaj zbyt wiele godzin bez dotykania jedzenia 2° jedz co chcesz, często w małych dawkach → zabronione jedzenie nie istnieje !! 3° na talerzu coś zostało, trzeba „być wolnym”, żeby coś zostało, nikt nie traci 4° słuchaj swojego ciała każdego dnia więcej = ŚWIADOMOŚĆ zawsze słuchaj, gdy jesteś głodny lub gdy jesteś przepełniony → słuchaj swojego żołądka jak jestem głodny? 0 do 10 (5 równowaga) jeśli idziesz do 6 to ekstra, ale ze świadomością 5° jeśli masz wątpliwości, czy jesteś pełny... przestań! 6° kłaść widelec i nóż po każdym kęsie, nie jeść cały czas ciesz się i delektuj każdym kęsem i jedz powoli tak długo, jak potrzebujesz 7° posmakuj każdy kęs w 100%, ciesz się posiłkiem
MUSISZ ZMIENIĆ STRUKTURĘ SWOJEGO ZACHOWANIA… jak? Myśl 1° zmienić NASTAWIENIE, jakie masz do jedzenia, czyli: nie jedz z przyzwyczajenia, z pragnień lub wybuchów emocjonalnych, ale jedz przede wszystkim, aby odżywić organizm i zachować zdrowie 2° co powiesz sobie przed lustrem? Jestem gruba, jestem brzydka... jeśli myślisz tak o sobie, zawsze tak pozostaniesz! ponieważ nasz umysł pracuje, aby osiągnąć to, o czym myślimy 3° zmień koncentrację: nie zadawaj sobie pytania, dlaczego jestem gruba? ale zadaj sobie pytanie, co powinienem zrobić, aby zmienić ?? poproś o radę osoby, które widzisz, które są sprawne i przede wszystkim zdrowe 4° Obrazy: jak wyobrażasz sobie siebie za kilka lat? Znajdziesz powody, aby być jak sobie wyobrażasz → bardzo różne z __ kg mniej! 5° Doznania: im więcej produkujesz endorfin, tym bardziej Twój organizm ich potrzebuje i czyni z nich „nawyk”. , więc musisz mieć dobre odczucia 90% diet zawodzi! Ponieważ są związane ze złymi uczuciami Wszystko musi być zrobione z PRZYJEMNOŚCIĄ, a jeśli naprawdę chcesz to zrobić, ZRÓB TO za CIEBIE !!