Artykuł autorstwa Beppe Cart
Jak powiedział Carl Lewis w słynnej reklamie: „MOC TO NIC BEZ KONTROLITo stwierdzenie prowadzi nas do idei, że psychologiczne podejście do wydajności jest niezwykłe; a jeśli mówimy o kontroli, będziemy mówić o układzie nerwowym, a więc o mózgu: naszym „komputerze pokładowym”.
BETA RYTM: E” rytm ostrego stresu (JAK KIEDY CIĘŻKO TRENUJESZ), o częstotliwościach wyższych niż 14 herców. Charakteryzuje się napięciem czysto psychicznym, prawie w całości skierowanym na zewnątrz, pozwala na szybką reakcję na bodźce regulując szybkość wykonania . Zbiega się to również z fazą snu REM, kiedy śnimy. Rytm ten wiąże się z maksymalnym wydatkowaniem energii fizycznej i nerwowej, a więc w dłuższej perspektywie z maksymalnym pogorszeniem z przepracowania.
RYTM ALFA: Jest to rytm łagodzenia, a więc zmniejszania aktywności mózgu, z częstotliwościami w zakresie od 8 do 13 herców. U osób, które nie mają patologii, stan ten jest generowany mimowolnie przez zamknięcie oczu. Właśnie w tym stanie preferowana jest wewnętrzna samokontrola i twórczy duch.W połączeniu z praktykami wizualizacji rytm alfa będzie miał duży wpływ na poziomie somatycznym (np. joga).
THETA RHYTHM: Tutaj częstotliwość oscyluje między 4 a 7 herców. Stanowi iterację mózgową w stanie półsenu, która fizjologicznie jest wytwarzana w ogromnych ilościach w fazie przedsennej (lub hipnagogicznej), w której świadomość dzieli się na jawną i senną.
RYTM DELTA: Występuje w głębokim śnie, fazie, w której nie występuje aktywność oniryczna, i przy intensywnym rozluźnieniu mięśni. Tutaj zazwyczaj częstotliwości w hercach są mniejsze niż 3. Faza ta jest również znana z maksymalnej produkcji hormonu wzrostu lub GH, jest również punktem kulminacyjnym wszystkich procesów regeneracyjnych i tworzenia ENDOFARMACII, która zostanie aktywowana dzięki do poczucia spokoju.Wspomniany powyżej rytm jest właściwie całkowicie pod kontrolą przywspółczulnego układu nerwowego. Jeśli to się zmieni, podmiot źle śpi, ma tendencję do zmęczenia, ma zaburzenia psychosomatyczne i bardzo łatwo choruje.
Nauka pokazuje, że sportowcy osiągają najlepsze wyniki, gdy rytm mózgu jest w stanie „alfa”, czyli gdy nasz mózg ćwiczy rytm fal mózgowych umożliwiający „zrelaksowaną, ale czujną świadomość”. Stan ten można pokonać treningiem psychicznym, poprzez ćwiczenia autogeniczne. "Praktykowanie tej techniki jest niezbędne, ponieważ początkowo osiągnięcie stanu idealnego zajmie kilka minut. Dopiero po zaznajomieniu się z techniką treningu autogenicznego można w kilka sekund nakłonić psychikę do ustabilizowania się w stanie alfa." alfa” oznacza wizualizację ruchów, które będą miały miejsce za kilka chwil: na przykład sprint.
Dla tych, którzy prowadzą dość intensywną aktywność fizyczną, stan koncentracji jest znaczny, ponieważ poprawia wydajność.Często słyszymy o równowadze psychofizycznej !!Cóż, aby to nastąpiło, podmiot musi być w stanie obniżyć częstotliwość mózgu w kilka chwil, aby przejść z kontekstu „beta" do kontekstu „alfa". Wielu zawodowych sportowców ma tę wrodzoną zdolność. Kondycjonowanie psychiczne można uzyskać zarówno za pomocą treningu autogenicznego, jak i ćwiczeń medytacyjnych, czyli brak zainteresowania otaczającym światem, gdy jest to potrzebne maksymalna koncentracja. Dotyczy to nie tylko zawodowych oszczepników czy strzelców (łuk, karabin itp.), ale także tych, którzy trenują na siłowni z dużymi obciążeniami.
Należy zatem zawsze pamiętać, że koncentracja jest elementem decydującym dla wszystkich, którzy uwielbiają uprawiać sport.
