Pectoralis major (pectoral major w języku angielskim lub „mięsień piersiowy” lub „mięsień klatki piersiowej” lub nawet „klatka piersiowa” w potocznym języku) jest największym i najbardziej powierzchownym mięśniem w okolicy klatki piersiowej.
Mięsień piersiowy większy jest dość grubym i silnym mięśniem o cechach zbliżonych do wachlarza, który pełni funkcje zgięcia, przywodzenia i rotacji wewnętrznej kości ramiennej.
Popularność tych dużych mięśni ma głównie przyczyny estetyczne. W rzeczywistości, zajmując cały obszar klatki piersiowej, wykazuje „podstawowe znaczenie” w harmonii proporcji ciała.
Silnym wskaźnikiem siły, a więc męskości, muskularność klatki piersiowej jest uważana za jedną z najważniejszych cech androgynicznych, kontrastując z typowo ginoidalną pomyślnością kobiecej piersi - o miękkich rysach i przeważającym składzie tkanki tłuszczowej.
Faktem jest, że nawet w kobiecym treningu estetycznym, szczególnie jeśli mówimy o sprawności modelek, trening klatki piersiowej jest czymś podstawowym.
Różne protokoły, liczne, jeśli weźmiemy pod uwagę każdy aspekt treningu i adaptację do subiektywnych cech, mają głównie na celu zwiększenie siły, przerost i poprawę proporcji klatki piersiowej - większy rozwój jednego obszaru zamiast drugiego.
Dlatego nawet jeśli poniższe wiersze będą cieszyły się głównie męskim zainteresowaniem, można je uznać za „doskonałą wskazówkę również dla wszystkich czytelników, którzy dążą do tych samych celów.
Zacznijmy od kilku podstawowych informacji na temat anatomii i funkcji mięśnia piersiowego większego, a następnie przejdźmy do szczegółów trybu treningu.
, przyśrodkowo na połowie przedniej powierzchni mostka i niżej na przyczepie chrząstki szóstego lub siódmego żebra; wiąże się również z chrząstkami wszystkich prawdziwych żeber, z częstym wyjątkiem pierwszego i/lub siódmego, oraz do rozcięgna mięśnia skośnego zewnętrznego brzucha.
Od tego rozległego pochodzenia włókna zbiegają się w kierunku ich wstawienia; te wywodzące się z obojczyka biegną ukośnie w dół i na zewnątrz (bocznie) i są zwykle oddzielone od reszty niewielkim odstępem, te z dolnej części mostka i chrząstek dolnych prawdziwych żeber biegną w górę i na boki. Włókna centralne przechodzą poziomo.
Stąd rozróżnienie między wiązką obojczykową (górną piersiową), mostkową (centralną lub wewnętrzną) i żebrową (dolną piersiową).
Wszystkie pęczki zakończone są płaskim ścięgnem o szerokości około 5 cm, które wchodzi w bruzdę międzyguzkową kości ramiennej.
To ścięgno składa się z dwóch listewek, umieszczonych jedna przed drugą i zwykle zrośniętych ze sobą pod spodem:
- Grubsza blaszka przednia, do której trafiają górne włókna obojczyka i mostka. Są wstawiane w tej samej kolejności, w jakiej powstają:
- więcej bocznych włókien obojczykowych jest umieszczonych w górnej części przedniej blaszki;
- górne włókna mostka schodzą do dolnej części blaszki, sięgając do ścięgna mięśnia naramiennego, łącząc się z nim;
- Tylna blaszka ścięgna przyjmuje większość części mostkowej oraz głębokie, pośrednie włókna i te z chrząstek żebrowych.
Te głębokie włókna, a w szczególności te z chrząstek dolnego żebra, wznoszą się w górę kości ramiennej wyżej, zakręcając za powierzchowną i górną, tak że ścięgno „skręca się”.
Blaszka tylna rozciąga się wyżej na kości ramiennej niż przednia i rozszerza się z niej obejmując bruzdę międzyguzkową kości ramiennej i łącząc się z torebką stawu barkowego.
Z najgłębszych włókien tej blaszki po jej wprowadzeniu uwalniane jest rozszerzenie, które obejmuje bruzdę międzyguzkową, podczas gdy od dolnej krawędzi ścięgna przechodzi trzecie rozszerzenie w dół do opaski na ramię.
Aby uzyskać więcej informacji, zapoznaj się z konkretnym artykułem pod następującym adresem:
Więcej informacji: Gran PettoraleUnerwienie mięśnia piersiowego większego
Pectoralis major otrzymuje podwójne unerwienie ruchowe od przyśrodkowego nerwu piersiowego i bocznego nerwu piersiowego, zwanego również bocznym przednim nerwem piersiowym.
Elektromiografia sugeruje, że mięsień piersiowy większy składa się z co najmniej sześciu grup włókien mięśniowych, które mogą być koordynowane niezależnie od ośrodkowego układu nerwowego, stąd znaczenie pozycji stawów w treningu.
