Spinning to bardzo pożądana aktywność sportowa. Mimo to wiele kobiet rezygnuje z tego w obawie przed zbyt grubymi nogami. Z drugiej strony, wielu mężczyzn, którzy starają się utrzymać określoną objętość kończyn dolnych, podejrzewa, że ćwiczenie spinningu sprawia, że cała praca jest nieefektywna. ćwiczył w siłowni.
W tym artykule skupimy się głównie na problemie kobiecym, a dla mężczyzn, którzy stoją przed odwrotnym dylematem, proponujemy przeczytanie:
Trening aerobowy i kulturystyka :
- Jeśli nogi mają zbyt dużą grubość tłuszczu, należy schudnąć; w tym celu bardzo przydaje się aerobowa aktywność fizyczna połączona z niskokaloryczną terapią dietą.Z drugiej strony, jeśli występuje znaczna ilość cellulitu lub skórki pomarańczowej (często spowodowanej samą retencją wody), czasami nawet nie udaje się schudnąć. naprawdę skuteczny
- Jeśli nogi są zbyt chude, konieczne jest zwiększenie masy mięśniowej; w tym celu bardzo przydatna jest aktywność fizyczna beztlenowa z przerostowym tłem
- Jeśli nogi stają się natychmiast umięśnione, lepiej byłoby wykluczyć je z jakiegokolwiek protokołu treningowego, który zachęca do wzrostu mięśni.
W pierwszych dwóch wspomnianych przypadkach wirowanie może być bardzo przydatne; w trzecim zamiast tego zaleca się postępować krok po kroku, ale bez obawy „wyrządzenia szkody”. Przyrost masy mięśniowej jest zjawiskiem łatwo odwracalnym, w przypadku wystąpienia niepożądanego przerostu wystarczy zmniejszyć lub przerwać bodziec treningowy, aby dzielnice szybko powróciły do stanu podstawowego.
Czy można zatem spróbować wirowania bez tego problemu? Dowiedzmy Się.
i na samooceniePrzede wszystkim należy sprecyzować, że każdy z nas w przeważającej części ma tendencję do negatywnej „interpretacji" własnego obrazu ciała, co powoduje, że opinia o nas samych jest z definicji zniekształcona. Ta interpretacja jest w rzeczywistości bardzo złożoną i trudną „konstrukcją". " wyjaśnić w kilku linijkach. Dlatego ograniczamy się do określenia, że jest to ponowne opracowanie i kontekstualizacja wszystkich otaczających obrazów ciała, ściśle związanych ze stanem emocjonalnym osoby; szkoda, że w wielo- epoka mediów i retusz graficzny, 90% tego, co nas otacza, sprawia wrażenie lepszego niż to, co odbija się w lustrze.
