Stres i napięcie fizyczne

„Życie jednostki jest życiem jego ciała”. Aleksander Lowen
"Nic nie jest w" intelekcie, który nie był wcześniej w zmysłach" Arystotelesa (383-322 pne)

Alberto Oliverio w swojej książce „Umysł, instrukcja użytkowania” stwierdza: „Utrata kontroli nad własnym ciałem oznacza w konsekwencji utratę kontroli nad własnymi myślami i emocjami.” Prof. Cecilia Morosini, profesor neurologii klinicznej i rehabilitacji na Uniwersytecie Bicocca z Mediolanu, dodaje: „Każda choroba psychiczna, psychotyczna lub neurotyczna, łamie jedność psychiczną i cielesną. W takich przypadkach pierwszą rzeczą do zrobienia byłoby przywrócenie podmiotowi „jedności cielesnej”.

Shutterstock

Działania i ruchy odgrywają kluczową rolę w procesach reprezentacji umysłowej, począwszy od stadium embrionalnego; Zarodek jest bowiem przede wszystkim organizmem motorycznym, w fazie embrionalnej, płodowej i we wczesnym dzieciństwie działanie poprzedza czucie: wykonywane są ruchy odruchowe, a następnie są one postrzegane. Funkcje motoryczne i ciało, uważane w wielu kulturach za byty podrzędne i podporządkowane czynnościom poznawczym i umysłowi, są zamiast tego źródłem tych abstrakcyjnych zachowań, z których jesteśmy dumni, w tym samego języka, który kształtuje nasz umysł i nasze myśli. ponad jedna czwarta wszystkich struktur ośrodkowego układu nerwowego uczestniczy bezpośrednio, a ponad połowa pośrednio w planowaniu i wykonywaniu ruchów.

Informacja proprioceptywna pochodzi z receptorów rozsianych po całym organizmie (ścięgna, mięśnie, stawy, aparat przedsionkowy itp.), od nich zależy wiedza o naszej „konformacji” i położeniu przestrzennym; Ja?", trzeba też odpowiedzieć na pytanie "gdzie jestem?".

Stres wiąże się z napięciem mięśni (obrona mięśni), zarówno ostrym, jak i przewlekłym, co może blokować stan dobrego samopoczucia. Początkowo zajęte są mimowolne mięśnie, następnie skurcz staje się przewlekły, a więc nieprzytomny, i wpływa na mimowolne mięśnie. Mięsień pozostaje napięty, nie ma już energii do rozszerzania się, a ponadto grupa mięśni w napięciu wywiera wpływ na inne mięśnie, zarówno na czynnik mięśniowy (biomechaniczny), jak i nerwowy (pobudzone neurony pobudzają sąsiednie). Może to obejmować zmiany postawy, które z kolei, poprzez sieć tensegrity utworzoną przez system łączny, wpłyną na cały organizm i będą w stanie z czasem generować niezliczone dysfunkcje mięśniowo-szkieletowe i organiczne.

Układ mięśniowy stanowi również system o wysokim priorytecie: po aktywacji inne układy, takie jak te odpowiedzialne za percepcję wrażeń, uwagę, czynności poznawcze itp., znajdują się w stanie względnej blokady, ponieważ ten stan jest powiązany z wykonaniem działań ważnych dla przetrwania, takich jak ucieczka, atak, poszukiwanie pożywienia, partner seksualny, gniazdo Każda konwulsyjna i gwałtowna aktywność fizyczna blokuje zmysły doceni smak, jeśli jesteśmy przyzwyczajeni do zaciskania pięści lub szczęk, nasze ciało trudno być naprawdę zrelaksowanym, nasz umysł z trudem odbierze doznania z taką samą intensywnością prawdziwych stanów relaksu.Aktywuj mięśnie tak, jakby miał nastąpić ruch, oznacza to zatem zaangażowanie innych mięśni, zmniejszając przepływ wrażeń i myśli.

Z tego wszystkiego oczywista jest potrzeba odpowiednich ćwiczeń fizycznych dla ogólnego stanu zdrowia.

Pozytywne działanie aktywności fizycznej polega na jej udziale w: rozluźnieniu napięcia mięśniowego i tym samym psychicznego, przywróceniu kontroli autonomicznej i prawidłowego cyklu snu/budzenia, normalizacji ciśnienia krwi, poprawie metabolizmu i oddychania, wzmocnieniu układu odpornościowego, wzmocnieniu uwalnianie endorfin, poprawa zdolności proprioceptywnych i koordynacji ruchowej. Wręcz przeciwnie, „intensywna aktywność fizyczna powoduje” iluzoryczne uczucie ulgi, które zwykle jest chwilowe: w praktyce jest to dodawanie dodatkowego stresu (psychicznego i fizycznego) do już istniejącego stresu. Spacer zanurzony w naturze jest najprawdopodobniej bardzo pożyteczną aktywnością fizyczną w przypadku stresu.
Są to odkrycia współczesne, ale prawdopodobnie intuicyjne już tysiące lat temu. Techniki wschodnie, takie jak „qi gong” („praca z energią”) i „tai ji quan” („gimnastyka długiego życia”) oraz techniki zachodnie, takie jak Alexander, Feldenkrais, Mentastica, gimnastyka posturalna TIB itp. to tylko niektóre przykłady konkretnych metod w stanie skutecznie przyczynić się do przywrócenia zdolności fizycznych, intelektualnych i emocjonalnych.

Edytowane przez dr Giovanniego Chetta