Obejrzyj wideo
- Obejrzyj wideo na youtube
Dieta odchudzająca musi być oparta na precyzyjnych i mierzalnych cechach fizyczno-antropometrycznych; często jest to dieta niskokaloryczna (lub rzadziej normokaloryczna) uzyskana na podstawie obliczeń dokonanych w odniesieniu do pożądanej masy fizjologicznej.
Dieta odchudzająca jest proporcjonalnie skuteczna do dokładności, z jaką jest przestrzegana przez osobę zainteresowaną.
Dieta odchudzająca jest więc „terapią”, której NIE wolno „stosować dla osiągnięcia celów estetycznych, ale dla podbicia lub odzyskania OPTYMALNEGO stanu zdrowia; wynika z tego, że dieta odchudzająca powinna być podejmowana TYLKO dla poprawy jakości życia i dlatego NIGDY nie może negatywnie wpływać na zdrowie PSYCHO-FIZYCZNE podmiotu.
NB. System projektowania diety odchudzającej, przeznaczonej jako terapia pokarmowa, jest w 100% zgodny z zaleceniami i akademicko-tradycyjnymi wytycznymi dietetycznymi/dietyterapeutycznymi, odpowiednio zaktualizowanymi i zgodnymi ze współczesnymi badaniami naukowymi.
w odpowiednich ilościach.Czasami osobom niechętnym do spożywania dobrych porcji warzyw przydatne może być zalecenie stosowania suplementów diety z błonnikiem.
Co więcej, niektórzy twierdzą, że znajdują korzyści w stosowaniu suplementów termogenicznych, które teoretycznie powinny ułatwiać lipolizę tkanki tłuszczowej sprzyjając utracie wagi, z drugiej strony badania w tym zakresie są sprzeczne. Najczęściej używane cząsteczki to: kofeina, synefryna itp.; najczęściej cytowane nie są legalne we Włoszech, ponieważ zawierają substancje uważane za szkodliwe dla zdrowia, takie jak efedryna.
3 razy w tygodniu po 50". Pije 1 lampkę wina na posiłek.
Przykład zbilansowanej diety odchudzającej – dzień 1
Przykład zbilansowanej diety odchudzającej – dzień 2
Przykład zbilansowanej diety odchudzającej – dzień 3
Przykład zbilansowanej diety odchudzającej – dzień 4
Przykład zbilansowanej diety odchudzającej – dzień 5
Przykład zbilansowanej diety odchudzającej – dzień 6
Przykład zbilansowanej diety odchudzającej – dzień 7