bez szczególnych problemów są:
- Wodospad
- Woda smakowa
- Herbata i napary ziołowe
- mleko
Woda smakowa. Niektórzy wybierają soki lub słodkie napoje, ponieważ uważają, że smak wody jest pozbawiony aromatu i smaku, wystarczy dodać do wody niegazowanej z mięty lub truskawek trochę soku z cytrusów, np. z limonki i cytryny lub odrobinę 100% soku żurawinowego. Napełnianie wodą całych owoców, takich jak jagody, może również dodać przyjemnego smaku. Napary są smaczne i zdrowe.
Herbata ziołowa lub napary. Herbaty ziołowe lub napary to kolejny sposób na aromatyzowanie wody.Gotowanie liści niektórych roślin, takich jak malwa, melisa, rumianek, werbena, w wodzie może dodać smaku i korzyści zdrowotnych.Można również dodać korzeń lukrecji. zapewnia lekko słodki smak bez podnoszenia poziomu cukru we krwi.
Mleko. Mleko może być dobrą opcją dla osób z cukrzycą. Napoje krowie, kozie lub sojowe, ryżowe lub orzechowe mogą dostarczać kalorii, witamin i minerałów. Jednak ważne jest, aby wybierać odmiany niesłodzone. Mleko krowie, ryż i soja dodadzą węglowodanów do diety, więc nie powinny być traktowane jako proste napoje w planowaniu posiłków. Większość niesłodzonego mleka ma niską zawartość węglowodanów, ale osoba z cukrzycą powinna sprawdzić wartości odżywcze swojego ulubionego mleka i zwrócić uwagę na to, ile węglowodanów znajduje się w porcji. Te informacje są niezbędne podczas kontrolowania poziomu cukru we krwi.
, nawet w 100% i bez dodatku cukrów, ponieważ sok owocowy dostarcza cukier z owoców, ale niekoniecznie również błonnik. Spożywanie świeżych owoców może być dobrym sposobem na zaspokojenie pragnienia i zapewnia więcej korzyści odżywczych niż sok.
Kawa i herbata. Trwa debata na temat spożycia kawy przez osoby z cukrzycą. W 2017 r. inni badacze doszli do wniosku, że większość badań na ten temat sugeruje, że spożycie kofeiny zwiększa poziom glukozy we krwi i wydłuża okres wysokiego poziomu glukozy we krwi.Jednak potrzebne są dalsze badania, aby dowiedzieć się dokładnie, w jaki sposób kofeina wpływa na poziom cukru we krwi.
. Napoje gazowane i inne napoje słodzone mogą zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2, przyrostu masy ciała i zespołu metabolicznego. Nadwaga jest czynnikiem ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2, a zarówno otyłość, jak i cukrzyca są charakterystyczne dla zespołu metabolicznego. Dla osób, które już chorują na cukrzycę, ten rodzaj napoju dostarcza duże ilości cukru i wymaga mało trawienia. Ponadto napoje te nie są sycące, ponieważ zawierają tylko proste węglowodany i nie zawierają błonnika. Oznacza to, że dana osoba może z łatwością wypić ich dużo. Picie napojów gazowanych bez zdrowej żywności może prowadzić do dużych skoków poziomu cukru we krwi. Najlepiej unikać lub ograniczać spożycie napojów gazowanych i słodkich napojów energetycznych, aby zmniejszyć możliwość skoku cukru.
Koktajl owocowy. Napoje słodzone, takie jak mieszanki owocowe, są tylko pozornie zdrowe, ale często zawierają wysoki poziom cukru i minimalne ilości prawdziwego soku owocowego, co powoduje skoki poziomu cukru we krwi.Zapewniają wysokie stężenie cukru, ale mają znacznie niższą wartość odżywczą niż 100% czystych soków owocowych.
ma tendencję do zwiększania poziomu insuliny, co może powodować nieoczekiwany spadek poziomu cukru we krwi lub hipoglikemię.Niekoniecznie byłoby to niekorzystne – zależy to od obrazu klinicznego osoby.
Jednak osoby stosujące insulinę powinny być świadome wpływu alkoholu na poziom glukozy.
Eksperci zalecają spożywanie napojów alkoholowych z jedzeniem, aby zmniejszyć ryzyko hipoglikemii, brać pod uwagę spożywane codziennie węglowodany, zawsze sprawdzać kalorie i zawartość alkoholu w winie i piwie.
Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się spożywanie tylko ilości zalecanych przez konsultantów ds. zdrowia i sprawdzenie z diabetologiem, w jaki sposób alkohol może wchodzić w interakcje z lekami z przepisanej terapii.
fakty dotyczące żywności i wartości odżywczych mogą zapewnić cenny wgląd w to, co zawierają. Etykiety powinny określać wielkość porcji i zawartość węglowodanów w każdym napoju.
Osoby z cukrzycą mają różne potrzeby, więc nie ma dokładnych zasad żywieniowych, ale poniższe wskazówki mogą pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi:
- Stosuj zbilansowaną dietę i zarządzaj spożyciem węglowodanów z jedzenia i picia.
- Utrzymuj stały poziom węglowodanów z dnia na dzień i równomiernie je rozprowadzaj.
- Spożywaj wystarczającą ilość węglowodanów, aby ciało i mózg mogły prawidłowo funkcjonować.
- Regularnie sprawdzaj poziom cukru we krwi i w razie wątpliwości porozmawiaj z lekarzem.
