bardzo skuteczny w ujędrnianiu nóg, może być wykonywany pojedynczo lub powtarzany kilka razy (3/4) przeplatany niewielką regeneracją trwającą 2/3 minuty.Pompki z rozłożonymi nogami x 8 + 8 sprężyn Alternatywne podnoszenie pięty x 8 Wykrok boczny w prawo x 8 Wykrok po lewej stronie x 8 Wydłużenie tylnego łańcucha Wykrok statyczny w prawo x 8 + 8 sprężyn Przedłużenie lewej nogi x 8 Wykroki statyczne w lewo x 8 + 8 sprężyn Przedłużenie prawej nogi x 8 Wydłużenie tylnego łańcucha
Trening pilates: stabilność rdzenia Trening pilates na abs Trening na pośladki i plecy z pilates Brzuch z Mini Ball Ćwiczenia na pośladki i wewnętrzną stronę ud z Mini Ball Ramiona, mięśnie piersiowe i rdzeń: jak je wzmocnić pilatesem Wspólna Mobilność i Ćwiczenia Rozgrzewkowe z Pilates Trening pilates: ćwiczenia rozciągające
Tagi.:
choroba zakaźna fizjologia diety-na-odchudzanie
x 8 + 8 sprężyn
