RUCHLIWOŚĆ STAWóW I ĆWICZENIA ROZGRZEWAJĄCE Z PILATES - ĆWICZENIA-PILATES
Główny / ćwiczenia-pilates / 2021

Ruchliwość stawów i ćwiczenia rozgrzewające z Pilates




Seria ćwiczeń mających na celu mobilizację głównych stawów, uświadomienie ich sobie i przygotowanie organizmu do treningu.Można je wykonać jako rozgrzewkę przed rozpoczęciem różnych sekwencji Pilates.

x 5
  • mobilizacja miednicy x 5
  • mobilizacja szyjna x 5
  • 5 w jednym kierunku + 5 w przeciwnym kierunku
  • mobilizacja obręczy barkowej x 5 + 5 z naprzemiennymi ramionami
  • zgięcie-prostokąt prawej kostki x 5
  • prawą nogą okrążenie x 5 + 5 w przeciwnym kierunku
  • zgięcie-wyprost kostki lewej x 5
  • krążenie lewą nogą x 5 + 5
  • skręcenia miednicy x 10
  • mobilizacja szkaplerza x 5
  • zgięcie-wydłużenie kolumny x 5
  • skręt kolumny x 10
  • rozciąganie w pozycji dziecka
  • Trening pilates: stabilność rdzenia
  • Trening pilates na abs
  • Trening na pośladki i plecy z pilates
  • Pilates ćwiczenia nóg i pośladków na stojąco
  • Brzuch z Mini Ball
  • Ćwiczenia na pośladki i wewnętrzną stronę ud z Mini Ball
  • Ramiona, mięśnie piersiowe i rdzeń: jak je wzmocnić pilatesem
  • Trening pilates: ćwiczenia rozciągające
    • Tagi.:  zdrowie kobiet ćwiczenia wideo Cukiernia 





    Zalecane





    


    Wybór Redakcji
    Mięsak
    Mięsak
    Ruchliwość stawów i ćwiczenia rozgrzewające z Pilates. Obejrzyj film z lekcją Pilates na temat mobilności stawów, która służy również jako rozgrzewka treningowa