JAK ZROBIĆ MOST W PILATES - ĆWICZENIA-PILATES
Główny / ćwiczenia-pilates / 2021

Jak zrobić most w Pilates




Ten samouczek wyjaśnia, jak połączyć Pilates, robiąc to poprawnie. Zauważysz różnice z mostem lub półmostem jogi.

ze zgiętymi kolanami
  • zbliż pięty do pośladków
  • stopy muszą być równoległe do bioder, a kostki równolegle do kolan
  • ssać pępek, aby znaleźć prawidłową postawę
  • wykonaj wdech, gdy tylko rozpocznie się ruch podnoszący
  • wydech i zacznij napinać pośladki z zawsze aktywnym brzuchem
  • podnosić miednicę po jednym kręgu na raz
  • trzymaj łopatki płasko na ziemi
  • osiągnąć pozycję i wdychać
  • zacznij schodzić na wydechu
    • i kręgosłup

    Tagi.:  diety-na-odchudzanie grzybica paznokci pioglitazon 





    Zalecane





    


    Wybór Redakcji
    Crostata z okruchów z kremem serowym
    Crostata z okruchów z kremem serowym
    Jak zrobić mostek w Pilates: jak wykonać pozycję mostka w Pilates, która służy do ujędrniania pośladków, nóg i brzucha