OBWóD PHA - OBWODOWA AKCJA SERCA - ĆWICZYĆ
Główny / ćwiczyć / 2021

Obwód PHA - Obwodowa Akcja Serca




PHA to skrót od Peripheral Heart Action, metoda treningu obwodowego, która pozwala przechodzić z jednego ćwiczenia do drugiego bez odpoczynku między ćwiczeniami. Gdy przechodzisz od jednego ćwiczenia do drugiego, naprzemiennie ćwiczenia górnej części ciała do ćwiczeń dolnej części ciała.

Obwód należy powtórzyć 3 razy z 30-60 sekundami odpoczynku pomiędzy jednym obwodem a drugim.Nie ma odpoczynku pomiędzy ćwiczeniami.

z pulsacją pasma oporowego x 10 powtórzeń
  • Pompki x 10 powtórzeń
  • RDL x 10 powtórzeń
  • Unoszenie nóg x 12 powtórzeń
  • Rzuty z wyskokiem x 12 powtórzeń
  • Mata
    • Tagi.:  warzywa biologia mięso 





    Zalecane





    


    Wybór Redakcji
    Zarodek pszenicy
    Zarodek pszenicy
    Obwód PHA - Obwodowa Akcja Serca. Obejrzyj film i trenuj z obwodem, który pozwala przechodzić z jednego ćwiczenia do drugiego z minimalnym odpoczynkiem lub nawet bez odpoczynku