Obwód wzmacniający mobilność i równowagę

W tym filmie naszej Cristiny Turini przedstawiamy ćwiczenia poprawiające mobilność, siłę i równowagę.Podczas wykonywania ćwiczeń obwodowych należy pamiętać, że nie wolno wymuszać otwarć i pozycji.Progres przychodzi stopniowo z pomocą oddechu.

Ten trening jest niezbędny do uprawiania wszystkich sportów. Z każdego ćwiczenia możesz wykonać 3 lub 4 serie, a następnie przejść do kolejnych.Możliwe jest wykonywanie tego obwodu codziennie, aby zachować formę.

do otwierania bioder ze skrętem (30" na stronę)

Przysiad Bogini z rozciąganiem ramion i pleców (naprzemiennie 1 minuta)

Wykroki boczne (10 na nogę)

Naprzemienne wypady z uniesionymi rękami (10 na nogę)

Dynamiczny wypad na siłę i równowagę (10 na nogę)

Krok deski ze skrętem (20 powtórzeń)

Pół burpee z lądowaniem psa w dół (10 powtórzeń)

Deska spacerowa z możliwym wariantem push-up (20 powtórzeń)

Cristina Turini

Blogger i biegacz Architekt, bloger i biegacz. Twórca bloga Run and the City, miejsca spotkań entuzjastów biegania, którzy chcą nawiązać kontakt z innymi biegaczami i być na bieżąco z najnowszymi trendami, od odzieży do biegania po buty do biegania, od niezbędnych akcesoriów.