Ćwiczenia do pełnego treningu z użyciem kettlebell. Oto obwód wzmacniający dla wszystkich mięśni ciała wykonywany z odważnikiem kettlebell (dla początkujących wystarczy 4 kg, dla bardziej wytrenowanych od 12). Świetny dla zwiększenia siły i wytrzymałości.
- Pierwszy blok: siła przy dużych obciążeniach
- II blok: brzuch, wysokie powtórzenia
- 3: blok: średnie obciążenia
30-calowa przerwa
Ćwiczenia Blok 2
- Przysiady rosyjskie: 15
- Rewers Crunch: 15
- Od wydrążenia do ziemi: 30 ""
Pauza na 1 "
Ćwiczenia Blok 3
- Przysiad z przodu: 8
- Renegat: 8 + 8
- Pompki: 8
- Push press z podłogi + podciąganie do podbródka: 8
