Ten obwód, który należy wykonać po prostu za pomocą podnoszenia, bardzo dobrze wykorzystuje siłę mięśnia czworogłowego i pośladka, więc wpływ na metabolizm jest wysoki, biorąc pod uwagę, że noga jest bardzo rozciągniętym mięśniem.
W szczególności ważne jest, aby zająć się obwodem pośladków i nóg, pracując najpierw tylko jedną nogą, a następnie drugą, dokładnie tak, jak pokazuję na filmie.
W ten sposób intensywność obciążenia samej nogi znacznie wzrasta, co pozwala uzyskać doskonały wynik w zakresie tonu
Aby dowiedzieć się więcej: 4 ćwiczenia rozciągające barki + podwyższenie: 10 + 10Musisz wykonać 4 powtórzenia z regeneracją od 1-30 ""
Aby dowiedzieć się więcej: Wolne ciało całkowite ciało: 8 ćwiczeń
