Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
- Mięśnie brzucha
- Plecy
- Ramię
- Ramiona
- Śliniaki
Trudność treningu
Łatwo
Wystarczy kilka minut dziennie, aby uzyskać dobrą elastyczność, zapobiec traumie i zachować stan psychofizycznego samopoczucia. Te proste ćwiczenia, które można wykonywać na zewnątrz i w pomieszczeniach, mogą nadać mięśniom siłę, elastyczność i elastyczność.
NOTATKA:
- Poziom 2
- Wyposażenie: mata
- 11 ćwiczeń (1 runda)
- 30 "praca 10" przerwy lub 15/20 powtórzeń
- Od 40 „do 60” odpoczynku między jedną rundą a następną
- Wykonuj 2/3 rundy co drugi dzień.
