Dotknięte główne mięśnie
- Tyłek
- Nogi
Trudność treningu
Łatwo
Jest to trening urozmaicony i dynamiczny, z wykorzystaniem gumy, ukierunkowany na spalanie tkanki tłuszczowej, ujędrnienie nóg i pośladków oraz poprawę równowagi i koordynacji.
NOTATKA:
- Poziom 2
- Wyposażenie: elastyczne
- 4 ćwiczenia (1 runda)
- 40 "praca 10" przerwy lub 15/20 powtórzeń
- Od 40 „do 60” odpoczynku między jedną rundą a następną
- Wykonuj 3 rundy co drugi dzień.
- NAPRZEMIENNE PODNOSZENIE NÓG Z BOKU + SKOK NINJA
- Tancerka przysiadu z bocznym otwarciem nóg
- Przysiad z 4 wyskokiem + PUSH UP
- PRZYCZEP DO SKOKU.
