Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Średni poziom trudności
Ten obwód pozwoli Ci spalić tłuszcz, wyszczuplić, ujędrnić i wytrzymać wszystkie mięśnie w ciele. Łącząc te ćwiczenia z wykorzystaniem kostek, trening będzie bardziej intensywny i efektywny, a dobre efekty można osiągnąć w mniej niż 8 tyg. Przeprowadź kilkuminutową rozgrzewkę i zakończ sesję treningową ćwiczeniami rozciągającymi .
NOTATKA:
- Poziom 3
- Wyposażenie: obrączki, mat
- 7 ćwiczeń (1 runda)
- 30 "praca 10" przerwa
- Od 40” do 60” przerwy między jedną rundą a następną
- Wykonuj 3 rundy co drugi dzień
- Snowboardzista
- Przysiad z wyskokiem i kopnięcie w bok
- Wykrok w tył połączony z kopnięciem do przodu x2
- Burpees
- Skok królika
- Chrup po przekątnej
- Wysoki chrupnięcie nóg w nożyczkach
