Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
- Ramię
- Ramiona
Trudność treningu
Łatwo
Wystarczą dwa proste i praktyczne narzędzia, aby wyrzeźbić pośladki i ramiona. Dwa rodzaje łatwo dostępnych i łatwych w transporcie elastycznych opasek, które pomogą Ci osiągnąć doskonałe rezultaty. Zaleca się wykonywanie 3 rund co drugi dzień. Pod koniec treningu zrób kilka minut rozciągania.
NOTATKA:
- Wyposażenie: rurka elastyczna, elastiband
- 8 ćwiczeń (1 runda)
- 30 "praca 10" przerwa
- Od 40 „do 60” odpoczynku między jedną rundą a następną
- Codziennie wykonuj 3/4 rundy.
.jpg)
.jpg)
