Trening wyszczuplający i ujędrniający wewnętrzną i zewnętrzną część ud

Dotknięte główne mięśnie

• Nogi
• Tyłek

Trudność treningu

Średni poziom trudności

Ćwiczenia pokazane na filmie pozwalają na dogłębną pracę z mięśniami wewnętrznej i zewnętrznej strony ud; pomagają również odprowadzać retencję wody. Dzięki tym przydatnym końcówkom można poprawić kształt poduszek na zewnętrznej stronie ud i ujędrnić wewnętrzną stronę, uzyskując smukłe i stonowane nogi. Na koniec 3 rund należy wykonać kilkuminutowe rozciąganie.
Notatka:

• Sprzęt: fitball, piłka, hantle, krzesło
  
• 3 rundy - odpoczynek pomiędzy rundami: 40""
• 8 ćwiczeń w każdej rundzie - 30" pracy na ćwiczenie z 10" regeneracją