Brzuch - ćwiczenia z piłką lekarską

Dotknięte główne mięśnie

• Mięśnie brzucha

Trudność treningu

Średni poziom trudności

Ta przydatna maszyna fitness o zmiennej wadze jest w stanie poprawić siłę, ekspozycję mięśni, ujędrnić ciało i spalić masę tłuszczową, służy również do rehabilitacji ruchowej.Zaleca się stosowanie obciążenia odpowiedniego do poziomu wytrenowania.Proponowana sekwencja ćwiczeń , oprócz poprawy tonusu, siły i definicji mięśni całego obszaru brzucha, pozwala spalić nadmiar tkanki tłuszczowej.Wykonaj krótką wstępną rozgrzewkę i kilka końcowych ćwiczeń rozciągających dla mężczyzn niż dla kobiet.

NOTATKA:

• Poziom 3
• Sprzęt: piłka lekarska lub koszykówka
• 9 ćwiczeń (1 runda)
• 30 "praca 10" przerwa
• Od 40” do 60” przerwy między jedną rundą a następną
• Wykonuj 2/3 rundy co drugi dzień

1. PIŁKA MEDYCZNA
2. PIŁKA MEDYCZNA NAD GŁOWĄ - PODNIESIENIE RAMION
3. PIŁKA MEDYCZNA ODWRÓCONA PIONOWA CRUNCH
4. PIŁKA MEDYCZNA REACH BOK - NISKI DOTYK Z BOKU
5. PIŁKA MEDYCZNA SIEDZIĆ
6. PIŁKA MEDYCZNA ROSYJSKA TWIST W POZYCJI PIONOWEJ
7. PIŁKA MEDYCZNA ROSYJSKIEGO TWIST
8. PIŁKA MEDYCZNA DO DREWNA
9. PIŁKA LEKARSKA ROSYJSKA TWIST W POZYCJI PIONOWEJ Z TYLKO JEDNĄ NOGĄ

Przeczytaj też: Wszystko o balu lekarskim