Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
- Tyłek
Trudność treningu
Łatwo
Trening ten pozwoli wzmocnić i ustabilizować mięśnie gorsetu brzusznego (prostego brzucha, brzucha, poprzecznego, kwadratu lędźwiowego, dna miednicy), a także poprawi napięcie mięśniowe, równowagę i stabilność. 1 minuta wstępnej rozgrzewki Trening odpowiedni dla osób, które nabyły już dobrą praktyczność Fitball.Wybierz Fitball odpowiednią do Twojego wzrostu i która pozwala Ci usiąść i stworzyć odpowiedni kąt między udami i nogami.
- Poziom 2
- Wyposażenie: fitball, mata.
- 9 ćwiczeń (1 runda)
- 30 "praca 10" przerwa
- Od 40 „do 60” przerwy między jedną rundą a następną
- Wykonuj 3 rundy co drugi dzień
- DESKA Z OTWOREM NA NÓŻKI Z BOKU
- FITBALL 1 ZŁOŻONA NOGA I 1 PIONOWA
- SETKA Z NÓGAMI WYŁADOWANYMI NA FITBALLU
- KOMPLETNY ABS Z FITBALLEM
- WCIĄGNIJ ABS
- MOST CZTERNONOGOWY
- KIJ Z 1 PODNIESIONĄ NOGĄ
- DESKA PO STRONIE IZOMETRYCZNEJ
- STRETCH OBRÓT FITBALL
.jpg)
