Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
- Ramię
- Ramiona
Trudność w ćwiczeniach
Bardzo łatwe
Wykonywanie pchnięć hantlami na fitballu:
- Połóż się plecami na piłce, trzymaj nogi szerzej niż szerokość bioder
- Chwyć dwa hantle, zegnij łokcie i podnieś hantle na wysokość klatki piersiowej; trzymaj nadgarstek w jednej linii z łokciem, który jest niższy niż fitball
- Wypchnij hantle do góry, aż ręce będą wyprostowane, trzymaj hantle w jednej linii z klatką piersiową i nie łącz się z nimi
- Przywróć hantle do klatki piersiowej z otwartymi łokciami.
- Nie trzymaj nadgarstka w jednej linii z łokciem.
