WYKROK Z TYŁU Z KOPNIĘCIEM KOLANEM I NAPRZEMIENNYM PRZESUNIĘCIEM WORKA Z PIASKIEM NA RAMIĘ - ĆWICZENIA WIDEO
Główny / ćwiczenia wideo / 2021

Wykrok z tyłu z kopnięciem kolanem i naprzemiennym przesunięciem worka z piaskiem na ramię




Dotknięte główne mięśnie

  • Nogi
  • Tyłek

Trudność w ćwiczeniach

Średni poziom trudności

Wykonywanie wykroków z tyłu z kopnięciem kolanem i naprzemiennym przesunięciem worka z piaskiem na ramię:

  1. Stań prosto i noś worek z piaskiem na jednym z ramion
  2. Zrób duży krok do tyłu jedną nogą, zachowaj równowagę prosto do tyłu, trzymaj worek z piaskiem w dłoniach i opuść się, aby prawie odpocząć z tylnym kolanem na ziemi.Utrzymuj kolano przedniej nogi w jednej linii z kostką
  3. Z wielką siłą wyprostuj przednią nogę i wypchnij kolano tylnej nogi do góry i wróć do pozycji wyjściowej
  4. Przenieś torbę na przeciwległe ramię i powtórz z drugą nogą.
Częste błędy w tylnych wypadach z kopnięciem kolanem i naprzemiennym przesunięciem worka z piaskiem na ramię:
  • Poruszaj plecami w fazie opadania ciała
  • Zrób krok do przodu z kolanem przedniej nogi obok palca.

Tagi.:  słodziki szczepionka analiza krwi 





Zalecane








Wybór Redakcji
Masaż i Bodywork TIB (MATIB)
Masaż i Bodywork TIB (MATIB)
Obejrzyj film z ćwiczenia Wykroki z tyłu z kopnięciem kolanem i naprzemiennymi ruchami worka z piaskiem na ramieniu. Przeglądaj bazę danych, znajdź najbardziej odpowiednie dla siebie ćwiczenia wideo fitness i postępuj zgodnie z radami naszych trenerów osobistych, aby wrócić do formy