Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
- Ramię
- Ramiona
Trudność w ćwiczeniach
Łatwo
Wykonywanie pompek skośnych na płaskiej ławce:
- Połóż dłonie na ławce, trzymaj nadgarstki mniej więcej w jednej linii za ramionami
- Rozciągnij nogi do tyłu i trzymaj prostą postawę jak tablet od stóp do głów
- Zegnij ramiona i powoli opuść się całym ciałem w kierunku ławki, aż dotkniesz ławki
- Pozostań kilka sekund i wróć do pozycji wyjściowej, zawsze utrzymując pozycję tabletu.
- Poruszaj miednicą i wyginaj plecy w łuk w fazie pompek.
