Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
- Nogi
Trudność w ćwiczeniach
Trudny
Wykonanie
mięśni brzucha z półsiedzącymi nożycami:
- Zajmij pozycję półsiedzącą, nogi lekko ugięte, pięty na ziemi i oprzyj łokcie na podłodze
- Trzymaj grzbiet dłoni pod naturalnym łukiem pleców, a łokcie w jednej linii z ramionami
- Podnieś nogi, które pozostają prawie proste i przenieś jedną stopę nad i przed drugą, a następnie otwórz nogi i odwróć stopę.
- Umieść zbyt duży ciężar na łokciach
- Pchnij klatkę piersiową do przodu, aż plecy będą wygięte w łuk.
