Deska z jednej strony

Dotknięte główne mięśnie

• Mięśnie brzucha

Trudność w ćwiczeniach

Trudny

Wykonanie deski z jednej strony:

1. Stań na boku i przyjmij pozycję Side Plank z drugą ręką na ziemi
2. Upewnij się, że ciało jest w linii prostej, a górna noga znajduje się przed dolną; ręka w spoczynku jest dobrze wyprostowana, a nadgarstek prostopadle do barku
3. Opuść biodra, a następnie unieś je tak, aby Twoje ciało wróciło w linii prostej, od brzegu do stóp
4. Powtarzaj ruch przez wystarczająco długi czas i powtórzenia (w zależności od poziomu sprawności)

• Połóż rękę lub łokieć nie w linii prostej z barkiem
• Umieść ciężar ciała na nadgarstkach i ramionach, a nie na dotkniętych chorobą mięśniach.