Edytowane przez dr Massimo Bonazzelli
Synonimy
Ćwiczenie Unoszenie kolana na drążku jest również znane jako Unoszenie kolana na drążku, Unoszenie kolana na drążku
Rodzaj ćwiczeń
Uniesienia kolan na drążku to ćwiczenie jednostawowe
Warianty
- Uniesienia kolan na ławce
- Równoległe podnoszenie kolan
- Noga unosi się na ławce
- Równoległe podnoszenie nóg
- Noga unosi się na drążku
Podniesienie kolana na drążku: wykonanie
Pozycja wyjściowa to sportowiec zawieszony, trzymający drążek trakcyjny z całkowicie zgiętymi i odwożonymi ramionami i wyprostowanymi łokciami.Wyprostowane plecy oraz biodra i kolana.Wykonanie polega na wykonaniu pełnego zgięcia bioder i kolan, bez zmiany pozycji pleców i maksymalnego zmniejszenia drgań ciała.
Mięśnie zaangażowane w ćwiczenie Unoszenie kolana na drążku
Grupa 0
- Rectus femoris
- Ilopsoas
- Tensor powięzi długiej
- Długi przywodziciel
- Krótki przywodziciel
- Sartorio
- Pettineo
Zgięcie bioder
Funkcja mięśni stabilizujących: Stabilność kręgosłupa i bioder, kolan, barków, łopatek, łokci i rączki