Edytowane przez dr Massimo Bonazzelli
Synonimy
Ćwiczenie wyprostu łokciowego pionowego koła pasowego jest również znane jako triceps łokcia maszynowego, prostowanie łokcia maszynowego Lata
Rodzaj ćwiczeń
Pionowe przedłużenia łokcia koła pasowego to ćwiczenie jednostawowe / akcesorium
Warianty
- Przedłużenia łokci z giętką kierownicą
Przedłużenia łokcia do pionowego bloczka: Wykonanie
Pozycja wyjściowa to sportowiec stojący około 30 cm od maszyny (odległość zmienna w zależności od modelu i poszczególnych zmiennych).Odległość między stopami jest równa odległości między barkami, kolana są częściowo ugięte, biodra są zgięte tak że tułów jest równoległy do linki, plecy znajdują się w pozycji siły, łokcie są zgięte nieco ponad 90 ° i przymocowane do bioder lub nieco dalej do przodu, natomiast chwyt może być leżący/neutralny (z odwróconym drążek wygięty „v”, neutralny (z liną) lub na wznak (z drążkiem prostym). Wykonanie polega na całkowitym wyprostowaniu łokci, uważając, aby nie zmienić pozycji ciała. W tym ćwiczeniu wkład długiego głowa tricepsa ramiennego jest wyraźnie niższa niż prasa francuska.Zmienność chwytu nie wpływa znacząco na aktywność tricepsa ramiennego, ale wpływa na inne prostowniki łokcia i zajęcie mięśni nawrotnych/odwracających.
Mięśnie zaangażowane w ćwiczenie Wyprosty łokcia do pionowego bloczka
Grupa 0
- Głowa boczna tricepsa ramiennego
- Przyśrodkowa głowa tricepsa ramiennego
- Długa głowa tricepsa ramiennego
- Ankoneusz
- Wspólny prostownik palców
- Prostownik promieniowy nadgarstka
- Prostownik łokciowy nadgarstka
Przedłużenie łokcia
Funkcja mięśni stabilizujących: Stabilność barku, łopatki, łokcia, chwytu, tułowia, biodra, kolana, kostki i stopy
