i faza skracania. W praktyce najpierw trzeba rozciągnąć mięsień, a następnie go napiąć, aby go skrócić, wszystko bardzo szybko i w bardzo krótkim czasie. Ruchy te pozwalają zwiększyć zdolność mięśnia do wykonywania potężnego ruchu w bardzo krótkim czasie.
Włączenie ćwiczeń plyometrycznych do programu fitness ma kilka zalet: poprawia eksplozywną siłę, ale także szybkość, wytrzymałość, masę mięśniową. Ponadto w ten sposób ćwiczy się układ sercowo-oddechowy i sprzyja wydatkowi energetycznemu, zwiększając liczbę spalanych kalorii.
Tagi.:
samouczek fitness mięso guzy
Włączenie ćwiczeń plyometrycznych do programu fitness ma kilka zalet: poprawia eksplozywną siłę, ale także szybkość, wytrzymałość, masę mięśniową. Ponadto w ten sposób ćwiczy się układ sercowo-oddechowy i sprzyja wydatkowi energetycznemu, zwiększając liczbę spalanych kalorii.
, kilka minut biegania, okrążania stawów. Ćwiczenia plyometryczne są w rzeczywistości bardzo szybkie, żwawe i potężne, więc ryzykujesz zranienie, jeśli ciało nie jest przygotowane na wysiłek. Po rozgrzewce można rozpocząć trening, oto ćwiczenia do wykonania: wszystko trzeba zrobić szybko.
.
