Oprócz tego, że jest pierwszą przyczyną nieobecności w pracy w krajach zachodnich, ból krzyża jest również chorobą o tysiącu przyczyn i aspektów. W rzeczywistości obliczono, że ból pleców może być spowodowany uszkodzeniem nawet jednej z ponad ośmiuset mikrostruktur, które kurczą się z kręgosłupem. Urazy te mogą dotyczyć krążków międzykręgowych, więzadeł, mięśni, nerwów, stawów lub struktur kostnych.Może się jednak zdarzyć, że uraz jest całkowicie bezobjawowy i pomimo doznanego urazu podmiot nie odczuwa bólu.
Ogólnie ból pleców jest określany jako wieloczynnikowa patologia, aby podkreślić, że źródło bólu jest powiązane z wieloma współzależnymi czynnikami wpływającymi na sferę fizyczną, psychologiczną i społeczną.
Te dwa ostatnie punkty, często niedoceniane, w rzeczywistości odgrywają bardzo ważną rolę w pojawieniu się charakterystycznej bolesnej symptomatologii. Stres, niepokój i inne problemy psychologiczne, dzięki odruchowemu mechanizmowi nerwowemu, mogą w rzeczywistości zwiększyć prawidłowe napięcie mięśniowe. Ten nadmiar napięcia, zmniejszający unaczynienie i elastyczność mięśni przykręgosłupowych, przyczynia się do pojawienia się bólu krzyża, dlatego liczne i zawiłe mechanizmy wywołujące ból krzyża muszą być dokładnie zbadane przez specjalistę. i przyczyn bólu, możliwe będzie zatem ustanowienie multidyscyplinarnej ścieżki terapeutycznej, w której będą współpracować różne postacie zawodowe, takie jak lekarz, terapeuta i absolwent motoryzacji.
Kilka linków do artykułów na stronie dotyczących bólu pleców:
jest to bardzo trudne przedsięwzięcie nawet dla szczególnie uzdolnionego lekarza posługującego się wyrafinowanymi technikami diagnostycznymi.Zwykle u podstaw problemu nie leżą poważne urazy, ale proste zmiany struktur tworzących kręgosłup. Z tego powodu około 9 na 10 przypadków bólu dolnej części pleców ustępuje pozytywnie w ciągu miesiąca.
Obserwując różnych pacjentów, ich nawyki życiowe i zawodowe, można zauważyć, że ból pleców występuje częściej w poszczególnych kategoriach badanych. Dzięki tej obserwacji oraz przy pomocy wiedzy anatomiczno-fizjologicznej możliwe jest ustalenie szeregu elementów predysponujących jednostkę do bólu pleców.
Większość głównych czynników ryzyka jest związana z nawykami życiowymi podmiotu, natomiast predyspozycje genetyczne są dość rzadkie. Możemy wtedy zdefiniować ból pleców jako nabytą patologię, która pojawia się, gdy zakres urazu przekracza zdolność do noszenia i regeneracji struktur przylegających do kręgosłupa.Z tego powodu strategie leczenia i zapobiegania bólowi pleców muszą opierać się na z jednej strony na redukcję naprężeń w kręgosłupie, az drugiej na wzmocnienie konstrukcji, które go podtrzymują.
Aby zmniejszyć obciążenie dolnej części pleców, zaleca się:
- Naucz się prawidłowej techniki podnoszenia (nogi zgięte, miednica cofnięta, tułów wyprostowany i obciążenie jak najbliżej ciała);
- Unikaj nieprawidłowych pozycji utrzymywanych przez długi czas;
- Nie noś butów na wysokim obcasie;
- Wybierz odpowiednie obuwie do noszenia podczas aktywności fizycznej.
Aby poprawić stopień sprawności struktur utrzymujących plecy w jednej linii, chroniących je przed urazami i jednocześnie umożliwiających ruch, zaleca się:
- Regularnie angażuj się w aktywność fizyczną (ćwiczenia wzmacniające i rozciągające związane z umiarkowaną aktywnością aerobową);
- Utrzymuj normalną wagę ciała;
- Unikaj palenia i alkoholu;
- Rób przerwy na relaks, unikając stresu tak bardzo, jak to możliwe;
- W przypadku bólu pleców unikaj nadmiernego odpoczynku, starając się wykonywać ruchy odpowiednie do rozmiaru urazu.
Z tych porad jasno wynika, że ruch ma fundamentalną rolę w zapobieganiu i leczeniu bólu krzyża. Nic dziwnego, że znaczna liczba wizyt lekarskich kończy się wskazaniem do regularnego uprawiania aktywności ruchowej mającej na celu redukcję masy ciała oraz poprawę napięcia i elastyczności mięśni. wpływ na redukcję stresu i poprawę unaczynienia tkanek.
Więcej informacji: Gimnastyka na ból pleców Więcej informacji: Ćwiczenia rozciągające na ból pleców Więcej informacji: Ćwiczenia na ból pleców
-a-cosa-serve.jpg)
