Jeśli rozmiar płuc nie może się zwiększyć, w jaki sposób ćwiczenia mogą poprawić czynność sercowo-oddechową?
Ogólne korzyści z aktywności fizycznej
Regularna aktywność fizyczna wywołuje liczne i pozytywne adaptacje w organizmie uprawiających ją osób. Adaptacje te, oprócz zwiększenia funkcji mięśniowej i sercowo-oddechowej, chronią organizm przed licznymi chorobami, wśród których najważniejsze to hipercholesterolemia, osteoporoza, cukrzyca i nadciśnienie.
Dzięki tym pozytywnym skutkom wiele rządów zachęca ludność do zwiększania poziomu aktywności fizycznej, do gromadzenia co najmniej trzydziestu minut codziennych ćwiczeń przez co najmniej 4 dni w tygodniu.
Korzyści dla funkcji sercowo-oddechowej
Zwiększenie funkcji sercowo-oddechowej oznacza możliwość wykonywania ćwiczeń fizycznych z większą łatwością i mniejszym zużyciem energii. Ta adaptacja wynika z większej wydajności, z jaką organizm wydobywa tlen z krwi i transportuje go do pracujących mięśni, gdzie jest wykorzystywany do zaspokojenia zapotrzebowania komórkowego na energię.
Wbrew temu, co wielu sądzi, wysiłek fizyczny nie jest w stanie zwiększyć kształtu, objętości ani zdolności do rozszerzania się płuc, co z tego wynika, że aktywność fizyczna nie zwiększa pojemności życiowej, czyli parametru określającego maksymalną ilość powietrza, jaką podmiot jest w stanie zmobilizować się w maksymalnym akcie oddechowym.
Dlatego też, gdy osoba niesprawna skarży się na duszność podczas ćwiczeń, nie oznacza to, że jej płuca są mniejsze lub mniej wydajne niż osoby trenującej (chyba że występują określone choroby, takie jak astma, zapalenie oskrzeli czy rozedma płuc).
Zdolność wysiłkowa jest w rzeczywistości związana nie tyle z bezwzględną dostępnością tlenu, ile z względną.
Serce wytrenowanej osoby jest w stanie pompować więcej krwi i dostarczać komórkom więcej tlenu i składników odżywczych. Ponadto różne tkanki, zwłaszcza mięśniowa, optymalizują swoją zdolność do ekstrakcji tlenu z krwi i szybkiego usuwania dwutlenku węgla, który powstaje jako produkt odpadowy.
Rzeczywistym czynnikiem ograniczającym wyniki sportowe jest zatem ilość tlenu, którą nasz organizm jest w stanie wydobyć z powietrza i wykorzystać do procesów metabolicznych.Parametr ten, wraz z oddechowymi, bardzo się zwiększa w przejściu z siedzącego trybu życia do trybu życia. aktywne życie, wtedy ma tendencję do stabilizacji.
Wszyscy rodzimy się ze zdolnością do zwiększania poziomu aktywności fizycznej poprzez regularne ćwiczenia.
Prawdopodobnie jednym z największych wyzwań współczesnego społeczeństwa jest właśnie zachęcanie i zachęcanie do przyjmowania zdrowszego stylu życia, który obejmuje regularną aktywność fizyczną.
