Jak stawić czoła 2021 z mniejszym stresem?

Z 2021 r. należy się uporać, trzymając się z daleka od lęku i stresu. Po zidentyfikowaniu problemu, a mianowicie tego, że stan lęku jest spowodowany sytuacją kryzysową, z którą ponownie się borykamy, konieczne jest zaakceptowanie faktu, że można być zmęczonym, wyczerpanym i pozbawionym motywacji. Jest to normalna reakcja organizmu i umysłu, które w samoobronie osadzają się w chronicznym stanie stresu, utraty poczucia bezpieczeństwa, pracy, nawyków, a w najdelikatniejszych przypadkach utraty poczucia bezpieczeństwa, pracy i przyzwyczajeń. integralności psychicznej, a może ukochanej osoby, będą miały wymierne konsekwencje w tym nowym roku.

Zanim ta przewlekła choroba wywoła zaburzenia związane z lękiem, prowadząc również do osłabienia odporności immunologicznej, lepiej zaakceptować sytuację i przestudiować strategię ucieczki w domu, dążąc do relaksu. zajęcia, hobby, opieka zdrowotna. Pomocne może być sporządzenie planu tygodniowych zajęć w domu. Kultywowanie dawnych pasji, takich jak ogrodnictwo, gotowanie, majsterkowanie, malowanie, kreatywne pisanie, jest również dobre. Praca wykonywana we wszystkich czterech ściany gospodarstw domowych, nie może stać się dominującą częścią życia w czasach blokady, w przeciwnym razie syndrom stresu pandemicznego pogorszyłby się tylko z ciężarem do zniesienia.

Tęsknota za wolnością

Odrzucenie narzuconych zasad

Rezygnacja

Zobowiązania do zdarzeń

Zaprzeczenie problemu

. Chodzi o to, że zawsze możesz coś zrobić.

Bycie szczęśliwym może również złagodzić stres.

więcej, malowanie, poświęcanie się muzyce, uprawie roślin, dbanie o ogród lub warzywnik, malowanie, korzystanie z samouczków kulinarnych online, a także powierzanie swoich myśli pamiętnikowi, w którym można wyładować emocje i uczucia, nawet te negatywne, np. bo strach, smutek i rozczarowanie mogą okazać się małym dobroczynnym gestem zarówno na teraźniejszość, jak i na przyszłość, kiedy można ponownie przeczytać, jak zmierzono się z tą skomplikowaną chwilą.

: znajdź sesję fitness, którą chcesz śledzić, korzystając z samouczka online, ćwicz jogę, pilates lub medytację lub wybierz filmy lub seriale telewizyjne, które umożliwiają odłączenie. Nawet krótkie spacery po domu, na łonie natury, mogą pomóc uwolnić umysł od powszechnej negatywności i stresu.

Joga śmiechu lub joga oka jest również bardzo przydatna w łagodzeniu stresu i stymulowaniu dobrego samopoczucia psychicznego.

W niektórych przypadkach przydatne są również elektroniczne bransoletki wibracyjne.

Inną opcją może być zastosowanie leczenia Biofeedback.

powoduje początek zaburzeń o mniejszym lub większym nasileniu w zależności od przypadku, takich jak: tachykardia, bezsenność, zawroty głowy, przełom nadciśnieniowy, utrata apetytu lub przeciwnie, przyrost masy ciała, wypadanie włosów, zapalenie jelita grubego. Ważna jest również pielęgnacja ciała, od odpowiedniego odpoczynku po „zdrowe odżywianie” i regularne ćwiczenia. Dobrostan ciała jest ściśle związany z dobrostanem umysłu. Ustalenie stałych godzin i utrzymywanie zaangażowania w aktywność fizyczną może pomóc w tworzeniu nowych zdrowych nawyków, prawdopodobnie różniących się od okresu przed Covid-19.

Jeśli nowe programy i działania na rzecz reagowania nie wystarczą, należy bez obaw i skrępowania zwrócić się o pomoc do profesjonalisty, takiego jak psycholog.

Wydaje się, że wśród dobroczynnego wpływu światła słonecznego na organizm jest też kontrast stresu.