Skupimy się konkretnie na zajęciach fitness i amatorskiej kulturystyce (kulturystyce), a więc w zasadzie na wszystkim, co wiąże się z treningiem jako celem samym w sobie - a nie sportem właściwie.
Więcej informacji: Trening w domu: Praktyczne wskazówki właśnie. Po prostu dlatego, że słuszne jest, że w podobnych sytuacjach próbuje się również zadbać o równowagę psycho-emocjonalną; w tym sensie trening (wykonany rozsądnie) może wiele zdziałać.Nawet osoby przyzwyczajone do ciężkich treningów, których nie można odtworzyć w domu, powinny spróbować swoich sił w różnego rodzaju treningach domowych. Dzieje się tak, ponieważ organizm niechętnie akceptuje nagłe przerwanie i nagłą zmianę nawyków. Oprócz poziomu aktywności fizycznej kwarantanna zmienia również cykl snu i czuwania oraz dietę. Wszystko to mogłoby „zdestabilizować”, że tak powiem, układ odpornościowy; a my w tym okresie z pewnością nie chcemy utracić tego typu funkcji organizmu.
To prowadzi nas do trzeciego ważnego powodu: ZOSTAŃ W DOMU! Nie wolno wychodzić z domu podczas okresów kwarantanny, z wyjątkiem ważnych powodów dozwolonych przez prawo. Oznacza to, że nie musisz biegać, jeździć na rowerze, jeździć na rolkach, wspinać się, pływać ani ćwiczyć w parku. Absolutnie nie. W oparciu o powyższe nie powinniśmy jednak przestawać. Dlatego uprawianie siłowni w domu może okazać się skutecznym zachowaniem profilaktycznym.
Więcej informacji: Szkolenie w domu: Czego potrzebujesz? Porady od naszego osobistego trenera konstytucja; nie dlatego, że słusznie to zakładać, ale dlatego, że nie możemy zrobić inaczej.Oczywiście odradzamy stawianie „pierwszych kroków” ze świadomością posiadania patologii lub czynników predysponujących do kontuzji.
W przypadku osób ze znaczną nadwagą, a także osób z niedowagą wskazane jest zachowanie jeszcze większej ostrożności. Osoby otyłe zwykle mają niewielkie wyczucie ruchu i mogą nie być świadome swojego ogólnego stanu. Jednocześnie nawet osoby z niedowagą – w krajach zachodnich, szczególnie dotknięte anoreksją czy poważnymi chorobami organicznymi – powinny liczyć się z ich większą podatnością. Zapalenie ścięgna, przykurcze (lub gorzej), skręcenia itp. są subtelnie ukryte.
Z pewnością nie trzeba ryzykować niedogodności, które wymagałyby udania się na pogotowie!
Uwaga: z tego samego powodu konieczne jest przestrzeganie kryterium stopniowości.
jest to nieco bardziej skomplikowane niż w fitness centrach, przede wszystkim ze względu na przestrzeń i mniej dostępnego sprzętu, co więcej nie ma porównania z innymi użytkownikami, a przede wszystkim porady instruktora. Nie mówiąc już o „aspektie społecznym, który choć „chory” u większości ludzi (chodzi na siłownię, ale słucha muzyki przez słuchawki), jest w domu zupełnie nieobecny.To powiedziawszy, wszystko można zaradzić: niezbędne narzędzia można kupić w Internecie, porównanie można przeprowadzić za pomocą różnych samouczków wideo, firmę fizyczną zastępują rozmowy wideo lub telewizję, a instruktora można zastąpić usługą .. treningu personalnego online.
.jpg)
