Podstawowe szkolenie w zakresie stabilności na platformie wibracyjnej

Wspinając się na wibrującą platformę – zwłaszcza stojąc – możliwe jest rozprowadzanie tych wibracji po całym ciele, teoretycznie ciesząc się pewnymi korzyściami zdrowotnymi i kondycyjnymi.

Wibrując, to urządzenie przekazuje energię reszcie ciała, wywołując kolejno skurcze i uwalnianie, które powtarzane są dziesiątki razy na sekundę.

Korzyści płynące z platform wibracyjnych nie są jasne, a podczas czytania tego, co opisano w bibliografii – niewiele i nic – wydaje się, że są one przeceniane. Zwolennicy platform wibracyjnych twierdzą, że wykonując kwadrans dziennie tego narzędzia, powtarzane trzy razy w tygodniu, można uzyskać następujące korzyści: ułatwienie odchudzania, eliminacja tłuszczów tłuszczowych, poprawa elastyczności, krążenie, redukcja bolesność mięśni powysiłkowych (DOMS), budowanie siły i spadek krążącego kortyzolu (hormonu stresu).

Jednak badania nadal należy uznać za niekompletne lub niejednoznaczne i ryzykowne byłoby twierdzenie, że platformy wibracyjne oferują te same korzyści, co regularna aktywność fizyczna, ale inaczej jest, biorąc pod uwagę powiązanie ich stosowania w kontekście ćwiczeń ruchowych.

Niektóre spostrzeżenia sugerują jego zastosowanie do:

• Zmniejsz ból pleców
• Popraw siłę i równowagę u osób starszych
• Zmniejsz utratę kości.

Wyniki należy jednak traktować jako prosty punkt wyjścia do dalszych badań. Ponadto, ponieważ w pewnych sytuacjach płyty wibracyjne mogą być uznane za potencjalnie szkodliwe, przed ich użyciem dobrze jest skonsultować się z lekarzem - zwłaszcza w czasie ciąży lub cierpienia na pewne choroby, powikłania lub dolegliwości.

Więcej informacji: Platformy wibracyjne , w skład którego wchodzi kompleks biodrowo-lędźwiowo-miednicowy, związany z innymi mięśniami głównie głębszego loża - jak bardzo długi grzbiet - stanowi prawdziwy rdzeń stabilizacyjny dla równowagi funkcjonalnej.

Umiejscowienie rdzenia jest jednak nieco bardziej skomplikowane niż mogłoby się wydawać, można go zidentyfikować głównie w okolicy pasa brzusznego, ale nie tylko, i rozciąga się u góry (wzdłuż kręgosłupa) i do dołu (do kości udowej) wyznaczając szerszy obszar Można więc powiedzieć, że rdzeń nie jest dobrze zdefiniowany z anatomicznego punktu widzenia, ale dla uproszczenia jest podzielony „w przybliżeniu” na dwie części: grupy mięśniowe biodra i dna miednicy oraz powięź piersiowo-lędźwiowa.

Ten „gorset mięśniowy", zwany także rdzeniem, stanowi solidną podstawę, od której zaczynają się i tym samym zależą wszystkie fizjologiczne ruchy organizmu. Pozwala również zachować poziom stabilności gwarantujący prawidłowy rozwój zdolności sportowych; nie każdy wie, bo przykład, że koordynacja, reaktywność i ekspresja siły, a więc także wybuchowość i szybkość, zależą właśnie od tego obszaru anatomicznego.Rdzeń można zdefiniować jako początkowe ogniwo dowolnego łańcucha kinetycznego, połączenie stabilizacyjne i element ogniw, czyli przeniesienie sił z dolnej części na górną część ciała i odwrotnie. Chociaż na Wschodzie znaczenie de core było jasne od wielu stuleci (joga, sztuki walki itp.), na Zachodzie znaczenie to zostało zdefiniowane dopiero w ostatnich latach – a w każdym razie nie przed stworzeniem metody Pilates .

Uwaga: Komponent ciśnienia w jamie brzusznej jest również istotny dla stabilizacji rdzenia.