Edytowane przez dr Michelę Folli
Witam wszystkich...jak idą wasze treningi?...dzisiaj zamierzam skupić się na słowie FITNESS...bo dalej jest pogmatwane...ale wyjaśnię...to nadal się dzieje...po 8 latach uczenie (mówię dobrze, bo jestem młoda :-)) ...odnajdywać się przed ludźmi, którzy jeszcze nie wiedzą, co to znaczy aerobik ...dziewczynoeeee nie możesz już mieć wątpliwości ...i mnie nie pytaj + dlaczego po 2 lub 3 miesiącach treningu nadal masz taką samą wagę… ale przeoczmy to i zacznijmy od stwierdzenia, że fitness to dobre samopoczucie fizyczne.
Dobrobyt fizyczny jednostki ustalany jest na podstawie stopnia odpowiedzi fizjologicznej jej układów narządów i zdolności przystosowania się do różnych stopni treningu.
Podstawowym warunkiem dobrej sprawności fizycznej jest z pewnością stymulacja układu sercowo-naczyniowego.
Aktywność serca i płuc zapewnia, że układy, których są częścią, gwarantują mięśniom i tkankom dopływ krwi i tlenu zawsze proporcjonalny do wykonywanego wysiłku i tak długo, jak to możliwe.
Aerobik oznacza stałą obecność tlenu jako podstawowego źródła energii dla osiągnięcia dobrego samopoczucia fizycznego… stąd narodziła się sprawność aerobowa i bardzo znana kardiofitness…
Mechanizm aerobowy pozwala na wysiłek przez długi czas i wykorzystuje jako źródło energii głównie tłuszcze, które przy pomocy tlenu wytwarzają energię do pracy mięśni, dlatego trening aerobowy uważany jest za najlepszy trening dla układu krążenia i reakcji fizjologicznych na to. Rodzaj treningu przyniósł korzyści, które pozwoliły organizmowi zredukować liczne choroby układu krążenia (nadciśnienie, zawał serca, cholesterolemia), zjawiska nadwagi oraz choroby psychosomatyczne, takie jak stres, lęk, bezsenność…
Zobaczmy jednak, jakie są korzyści:
- obniżenie ciśnienia krwi z obniżeniem częstości akcji serca w spoczynku;
- zwiększona objętość serca i rzut serca;
- zwiększony przepływ krwi do naczyń włosowatych ze wzrostem całkowitej objętości krwi;
- zwiększona pojemność życiowa i zużycie tlenu;
- zmniejszenie magazynowania tłuszczu;
- spadek całkowitego cholesterolu i wzrost dobrego cholesterolu (HDL);
- zmniejszenie lęku, stresu, napięcia;
- redukcja chorób serca;
Powiedziawszy to, zwracam się do wszystkich ludzi, którzy cierpią z powodu wyżej wymienionych problemów… jak powiedziałem wcześniej, fitness to najpierw zdrowie… potem wszystko inne… i absolutnie chcę uspokoić tych ludzi, którzy wierzą, że siłownie są odwiedzane tylko przez bellone lub belloni z fizyką rzeźbiarską ... mens sana in corpore sano ... i tym już wam wszystko wyjaśniłem ... pamiętajcie, że sporty, które głównie dotyczą układu sercowo-oddechowego to: pływanie,
następnym razem skupię się na aerobiku i opowiem jak to się narodziło i cele... ostatnio inne dyscypliny wzięły górę... ale wszystko zawsze zaczyna się od niej...
Zobacz też: Aktywność fizyczna, fitness i wellness
Fitness i seniorzy
Czym jest fitness i komu jest wskazana
.jpg)
