"pierwsza część
Steven N Blair w 2009 roku opublikował badanie (Br J Sports Med styczeń 2009 Vol 43 No 1) o dużym zainteresowaniu, co pokazuje, jak ważna jest intensywność treningu z zakresu profilaktyki chorób układu krążenia.
W niniejszym badaniu (ryc. 4) wykazano wpływ treningu o niskiej, średniej i wysokiej intensywności u osób o różnym BMI na ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia.
Rys. 4
W tym badaniu pokazano, jak aktywność o wysokiej intensywności znacząco zmniejsza ryzyko zachorowania na śmiertelne choroby układu krążenia w porównaniu z osobami, które stosują trening o niskiej intensywności.
Co więcej, najważniejszym odkryciem tego badania jest to, że osoby z BMI między 30 a 35 (osoby otyłe), które trenują z rodzajem pracy o wysokiej intensywności, mają mniejsze ryzyko zachorowania na śmiertelne choroby sercowo-naczyniowe niż osoby z BMI między 18,5 a 25 (normalni), ryc. 5.
Rys. 5
Podsumowując, sesja treningowa – aby została uznana za trening – musi uwzględniać prawa, które leżą u podstaw teorii i metodologii treningu i nie może pomijać znaczenia intensywności, jeśli chodzi o kondycję, a więc trening dla zdrowia.
Z tego powodu bardzo ważne jest, aby podczas treningu nie zostać trenerem, ale polegać na fachowych rękach dobrego trenera personalnego, który - znając środki i metody treningu, a przede wszystkim potrafiąc monitorować jego intensywność - może sprawić, że osiągniesz pożądane rezultaty w jak najkrótszym czasie, z korzyścią dla Twojego zdrowia.
