Genetyka to ręka artysty, który już namalował Twój obraz na płótnie, nie pytając o opinię.
Mam na myśli to, że wszystko jest już naznaczone twoim urodzeniem w składzie genetycznym, wzrostem, urodą, wydajnością itp.
Fitness nie uchyla się od tego, w rzeczywistości można zobaczyć potwory genetyki, takie jak wielki mistrz świata lub twój przyjaciel treningowy, który pomimo ubogiej diety i programu treningowego, udaje się być większy i bardziej zdefiniowany niż ty, który robi wszystko z maksymalna dokładność.
Logicznie rzecz biorąc, możesz poznać swój potencjał genetyczny tylko z perspektywy czasu, w praktyce nigdy nie będziesz w stanie wiedzieć, jeśli nie spróbujesz ciężko trenować.
Ok, wiadomo, że trzeba urodzić się szczęśliwym, inaczej lepiej zostać w domu, ale jakie są te cechy genetyczne?
Możemy je podsumować w następujących punktach:
b) Wprowadzenie mięśni do ścięgien: włókna mięśniowe wprowadzane są przez ścięgna do kości, stabilizując i umożliwiając ruch struktury szkieletowej.
Ścięgna te łączą się z kośćmi poprzez przyczepy proksymalne i dystalne.
Te pierwsze reprezentują punkt przyczepu ścięgien do najbardziej statycznego sektora kostnego i niewiele się różnią.
Z drugiej strony dystalnie są umieszczane w najbardziej ruchomym sektorze kości i mogą się bardzo różnić w zależności od pacjenta. Jest to ważne, ponieważ zwiększając odległość między wstawkami ramię dźwigni będzie większe, a więc będzie wywierało większą siłę dając większą masę mięśniową.
c) Procent białych i czerwonych włókien: nasze mięśnie składają się zasadniczo z dwóch rodzajów włókien: czerwonych lub wolnych i białych lub szybkich.
czerwone włókna
Dobra odporność
Są mniejsze od białych
Mało hipertrofilowalny
Mają szybki powrót do zdrowia
białe włókna
Słaba odporność
Są większe od czerwonych
Hipertrofilowalna
Mają wolniejszy powrót do zdrowia
Szybkie włókna kurczą się 4 razy szybciej niż wolne włókna, a zmęczenie jeszcze wcześniej.
Generują energię beztlenowo (przy braku tlenu), są typowe dla kulturystów, centometrystów, rzucających ciężarami.
Czerwone włókna kurczą się i męczą wolniej.
Generują energię tlenową (w obecności tlenu), najbardziej uderzającymi przykładami są maratończycy, rowerzyści.
Z reguły mięśnie ludzkiego ciała zawierają średnio 50% obu włókien.
Jednak mogą się one znacznie różnić w zależności od tematu. Tak więc osoba, która ma wyższy procent białych włókien, będzie bardziej predysponowana do wzrostu mięśni.
d) Predyspozycje do wypadków również odgrywają fundamentalną rolę. W rzeczywistości znaczna podatność niektórych kulturystów na poziomie ścięgien więzadłowych może mieć znaczenie.
Wyobraź sobie przez chwilę osobę, która ma dobry potencjał genetyczny do zwiększania objętości mięśni, ale która często pada ofiarą kontuzji, wbrew sobie nigdy nie będzie w stanie osiągnąć maksimum, jakie może mu zaoferować jego ciało.
Obraz jest jeszcze bardziej katastrofalny dla ektomorfów z problemami ze stawami.
e) Poziomy hormonów: istnieje kilka hormonów, które wpływają na wzrost masy i siły.
Pamiętamy testosteron, produkowany od 4 do 9 mg dziennie u mężczyzn i od 0,15 do 0,4 mg dziennie u kobiet.
Niewielka różnica w jego produkcji może skutkować znacznymi przyrostami masy. W rzeczywistości jeden osobnik może wyprodukować 4 mg, a inny 8 mg.
Możemy więc również mówić o szczęściu, żeby mieć dobre wyniki, trzeba urodzić się z dobrą genetyką, ale nie cierpieć, nawet osoby z niesprzyjającą genetyką mogą mieć przyzwoite wyniki, o ile przestrzegają ścisłych zasad fizjologii.
Zobacz też: Genetyka i sport
Doping genetyczny
