Czym są
Zamienniki posiłków lub zamienniki posiłków to suplementy diety, które w niektórych przypadkach mają właściwości fizyczne i chemiczne bardzo podobne do właściwości żywności dietetycznej;
Będąc pakowanymi i jednodawkowymi, zamienniki posiłków są szczególnie wygodne w użyciu; mocnymi stronami tych produktów są: długi okres przydatności do spożycia, wygodna przenośność i szybkie spożycie, natomiast wady względne dotyczą: niespecyficzności nakładów energetycznych i żywieniowych, niedouczenia dietetycznego, braku wtórnych mikroelementów i składników nutraceutyków .
Zamienniki posiłków dostępne są w postaci: proszków, roztworów, batonów, ciasteczek i przekąsek.
Kiedy i jak ich używać
Zamienniki posiłków można spożywać jako alternatywę dla 1 z 3 głównych posiłków: śniadania, obiadu lub kolacji. Dostarczają średnio 1/3 spożycia soli mineralnych i witamin w diecie 1800kcal, nawet jeśli (oczywiście) nie gwarantuje to pokrycia określonych potrzeb; na przykład: żelazo dla płodnych kobiet, kwas foliowy dla kobiet w ciąży, wapń dla rosnących osobników, wapń dla pielęgniarek, wapń dla osób starszych itp.
Dlatego zamienniki posiłków są szybką i nie angażującą alternatywą dla przyjemności/potrzeby jedzenia, pamiętajmy, że produkty te dostarczają STANDARYZOWANĄ ilość energii i składników odżywczych, które: jeśli jest dobry dla jednego przedmiotu, nie może być również dobry dla innego! Jest to najważniejszy aspekt, który należy wziąć pod uwagę PRZED próbą ich użycia, ponieważ z powodu tej „niedogodności” zamienniki posiłków NIE MOGĄ zastąpić więcej niż 1 z 3 głównych posiłków dziennie.
Ostatecznie zamienniki posiłków mogą być odpowiednim wyborem TYLKO wtedy, gdy istnieje potrzeba oszczędnego jedzenia; ze swojej strony uważam, że aplikacja jest polecana głównie na obiad, jeśli są inne alternatywy dla zamienników posiłków post albo niezdrowe jedzenie fast foodów.
Czy tracą na wadze?
Handlowcy zajmujący się zamiennikami posiłków często korzystają z opublikowanych badań na korzyść swoich produktów, z których wynika, że włączenie tych suplementów diety do diety może pomóc w zmniejszeniu nadwagi. zostały zastąpione smoothie 100 lub 200kcal, na dłuższą metę efekt byłby niewątpliwie odchudzający.
Z drugiej strony zachęcam czytelników do wykorzystania nowej interpretacji jako niezbędnej postawy dla większej świadomości tematu; celem jest ocena w KONKRETNY sposób znaczenia zamienników posiłków (lub jakiegokolwiek innego suplementu) w Twojej diecie:
'Gdyby zamiast posiłku spożywano 1 lub 2 jabłka przy mniej więcej takiej samej kaloryczności (78-180 kcal), czy efekt odchudzania byłby taki sam?'
Oczywiście tak.
Niektórzy wierni konsumenci mogliby się sprzeciwić, wskazując, że pomiędzy jedną a drugą alternatywą istnieje spory brak równowagi żywieniowej… ALE zastanowiwszy się uważnie, pamiętając o tym, co już zostało wspomniane powyżej, zauważysz, że jednym z podstawowych środków w stosowaniu zamienników posiłków jest spożywanie ich maksymalnie 1 raz dziennie, aby móc uzupełnić względny deficyt żywieniowy zwykłą dietą innych posiłków. Więc:
„Dlaczego nie zrobić tego samego z łatwymi do transportu produktami spożywczymi, takimi jak: owoc, kromka chleba, niektóre suszone i suszone owoce… oszczędzając znaczną ilość pieniędzy?”
