Obejrzyj wideo
- Obejrzyj wideo na youtube
Dieta i aktywność fizyczna to dwie zwycięskie bronie w walce z cholesterolemią; łącząc obie te cechy, uzyskujesz poprawę stylu życia, która determinuje:
- Obniżenie całkowitego cholesterolu
- Redukcja złego cholesterolu (LDL)
- Wzrost dobrego cholesterolu (HDL) w wyniku zmniejszenia ryzyka sercowo-naczyniowego
Najlepszą strategią na obniżenie poziomu cholesterolu (nawet jeśli jest to lipid) nie jest dieta hipolipidowa. Skuteczność terapii dietą na cholesterol opiera się na preferowaniu tłuszczów nienasyconych (do 18-23% całości) i jednoczesnej redukcji tłuszczów nasyconych (maksymalnie 7% całości), w ten sposób można interweniować z punktu widzenia tempa metabolizmu na nadmiar cholesterolu we krwi.
Ponadto poprzez obniżenie ilości cholesterolu w diecie (<200 mg/dzień) oraz zwiększenie ilości błonnika związanego ze sterolami/stanolami roślinnymi możliwe jest uzyskanie efektu hipocholesterolemicznego poprzez zmniejszenie wchłaniania jelitowego.
Uwaga: W przypadku nadwagi lub otyłości na obniżenie poziomu cholesterolu bardziej skorzysta niskokaloryczna dieta ukierunkowana na zmniejszenie ogólnej masy ciała i nadmiaru tkanki tłuszczowej.
