Według niektórych badań naukowych przeprowadzonych na szczurach, osoby starsze cierpiące na dolegliwości serca i wysportowane w wytrzymałości „powinny przeklinać” zbyt dużą aktywność tlenową wykonywaną w ciągu swojego życia.
Serce sportowca: zdrowie czy choroba?
Serce sportowca charakteryzuje się lepszymi zdolnościami skurczowymi, zarówno wydolnościowymi, jak i efektywnościowymi, a wszystko to dzięki różnym adaptacjom: włókna mięśniowe (które kurczą się pompując krew) są mocniejsze i bardziej elastyczne, wymiary ścian i jam serca są większe, zastawki otwierają się i zamykają lepiej, ogólna objętość jest większa, dopływ krwi wieńcowej jest wyższy (nie przez rozgałęzienia, ale przez przepływ), miozyna mięśniowa ma większą aktywność ATPazy itp. Takie adaptacje przekładają się na poprawę funkcjonalną, która poprawia zdrowie sportowe i fizyczne sportowca; są to: bradykardia (zmniejszenie częstości akcji serca), wzrost rezerwy wieńcowej (odpowiedź na zwiększenie dotlenienia serca pod wpływem stresu), wzrost naczyń obwodowych, powrót żylny i elastyczność tętnic.
Przypominamy, że nawet sportowcy uprawiający sporty siłowe przechodzą zmiany sercowe, ale o innym charakterze. W tym przypadku dochodzi tylko do pogrubienia ścian komór, podczas gdy wewnętrzne jamy pozostają niezmienione.
Oczywiście ani pierwszej, ani drugiej okoliczności nie należy mylić z kardiomiopatie pierwotne, wśród których na przykład rozszerzanie (w którym jama serca jest nienormalnie powiększona i powoduje znaczne zaburzenia równowagi) i hipertroficzny (charakteryzuje się nieprawidłowym zgrubieniem mięśnia sercowego bez wzrostu zdolności pompowania; wśród nich pamiętamy przerost lewej komory, częste powikłanie stosowania anabolików w celach wyczynowych).
Pomimo tych wszystkich korzyści, u starszych biegaczy przełajowych wykazano pewne zwiększone prawdopodobieństwo wystąpienia arytmii.
Niektórzy sportowcy przełajowi mają problemy z sercem: dlaczego?
Zakładając, że są to dawni sportowcy z elity lub profesjonaliści, którzy w celach wyczynowych wykorzystywali ogromne obciążenia i objętości treningu aerobowego (kolarze, maratończycy itp.), wydaje się, że niektórzy z nich po osiągnięciu starości cierpią na dysfunkcje serca.
W świetle tego podejrzenia badacze z pewnością nie czekali. Ćwiczenia wytrzymałościowe: zakłócają rytm serca to tytuł „reklamy na znanej stronie „BBC.com” (w dziale aktualności), opublikowanej 13 maja 2014 r. i opartej na tym, co zostało opublikowane w „PubMed” w tym samym okresie:”Trening ćwiczeń zmniejsza tętno spoczynkowe poprzez regulację w dół zabawnych wędek HCN4„. w streszczeniu wymieniono:
„Sportowcy wytrzymałościowi mają bradykardię zatokową, czyli wolne tętno w spoczynku, związane z większą częstością występowania dysfunkcji węzła zatokowego (rozrusznik serca), wymagającej wszczepienia elektronicznego rozrusznika serca w starszym wieku. Zmienności te nie wynikają zatem z modyfikacji autonomicznego układu nerwowego, ale z wewnętrznych zmian elektrofizjologicznych naturalnego stymulatora. Wykazaliśmy, że indukowana bradykardia utrzymuje się po zablokowaniu autonomicznego układu nerwowego in vivo u myszy oraz in vitro z odnerwionym rozrusznikiem. Przedstawiamy również szeroko zakrojoną restrukturyzację kanałów jonowych rozrusznika, w szczególności regulację HCN4 (białko) i odpowiedni prąd jonowy „If”. Blokada „Jeżeli” znosi różnicę tętna u wytrenowanych i prowadzących siedzący tryb życia zwierząt in vivo i in vitro. Obserwujemy obniżenie poziomu Tbx3, podwyższenie poziomu NSRF i miR-1 wywołane treningiem, które wyjaśniają obniżenie poziomu białka HCN4. Wyniki te uzasadniają patologiczny potencjał „adaptacji serca do” wysiłku”.
Podsumowując, „Brytyjska Fundacja Serca„przekonuje, że w przypadku tych modyfikacji molekularnych niektórzy sportowcy mogą cierpieć na zaburzenia rytmu serca (takie jak arytmie) i wymagają wszczepienia rozrusznika serca. Z drugiej strony specjaliści precyzują również, że: do tej pory korzyści z aktywności aerobowej przewyższają ryzyko, a aby lepiej zdefiniować wyniki, potrzebne są dalsze badania.
Podsumowując, nadmiar aktywności tlenowej przedłużający się przez dziesięciolecia może być szkodliwy, z drugiej strony, przestrzegając kilku prostych zaleceń, aktywność tlenowa nie jest szkodliwa. To są:
- Wykonuj 150 minut (2 godziny i 30 minut) ćwiczeń aerobowych tygodniowo z umiarkowaną intensywnością (oczywiście całkowicie wyklucza to aktywność konkurencyjną i jest kontekstualizowane w dziedzinie zdrowia)
- Nie trzeba mieć tylko jednej lub dwóch długich sesji; wszystko inne! Lepiej podzielić objętość na kilka mniejszych sesji
- Ważne jest, aby przestrzegać czasów regeneracji między sesjami, przetrenowanie może wpłynąć (a tym samym osłabić) nawet najsilniejszych sportowców.
- Pamiętaj, aby „rozgrzać” mięśnie i serce przed intensywnymi ćwiczeniami
- Zawsze wykonuj odpowiednie odmęczenie i rozciąganie na koniec sesji lub w oddzielnych sesjach.
Witryny referencyjne:
- BBC: www.bbc.com/news/healt-27389257
- PUBMED: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24825544.
