Obwód aerobowy: ćwiczenia stymulujące metabolizm

W tym obwodzie energetycznie aktywujemy serce i wydolność tlenową przydatną do stymulacji metabolizmu tłuszczów. Obwód należy wykonać 4/6 razy z bardzo krótkimi przerwami. Oczywiście zarządzanie przerwami jest powiązane z poziomem indywidualnej sprawności, im bardziej będę wytrenowany i tym krótsza będzie regeneracja.

Z tym treningiem można łatwo połączyć obwód poprawiający mobilność i równowagę.

skok: 20

Przysiad na pokładzie: 10

Skoki do przodu/do tyłu: 10

Skok z przysiadu 40 cm: 10

Skok z przysiadu 50 cm: 10

Styl klasyczny: 10

Skoki mono na miejscu: 10 + 10

Powtórz cały obwód 4 lub 6 razy

Federico Trombini

Trener osobisty Absolwent Nauk o Ćwiczeniach, Trener Personalny, wkrótce Naturopata, miłośnik przyrody, turysta i wolny duch. Zobacz ruch, umiejętność spowolnienia, medytację i kreatywność jako rewolucyjny akt dnia dzisiejszego