Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Mięśnie brzucha
- Tyłek
Trudność treningu
Łatwo
Aby wyrzeźbić mięśnie nóg i sprawić, by biodra były szczuplejsze i seksowne bpręt połączyć odpowiednie ćwiczenia. W tym filmie proponujemy 6 prostych, ale skutecznych ruchów, które pozwolą Ci uzyskać stonowane i smukłe nogi oraz poprawić stan bioder. Trening wymaga intensywnego tempa i zaledwie 10 sekund odpoczynku między jednym a drugim ćwiczeniem, wskazane jest wykonanie krótkiej wstępnej rozgrzewki, a pod koniec treningu kilka minut wyciszenia i rozciągania.
Notatka:
- 6 ćwiczeń (1 runda)
- 30" pracy
- 10 "przerwa
- Od 40” do 60” przerwy między rundami
- Wykonuj 3/4 rundy co drugi dzień
.jpg)
