Dotknięte główne mięśnie
- Tyłek
- Mięśnie brzucha
- Nogi
Trudność treningu
Łatwo
Posiadanie wysokich i jędrnych pośladków to cel wielu kobiet.Ten program doprowadzi Cię do uzyskania stonowanej i zwartej strony „B”, trening będzie przeplatał ćwiczenia na pośladki z ćwiczeniami funkcjonalnymi (metoda treningu, która przyniesie korzyści również z krążeniowego punktu widzenia) przydatne do poprawy i redukcji cellulitu Wykonuj 3/4 rundy co drugi dzień.
NOTATKA:
- Poziom 2
- Wyposażenie: mata
- 15 ćwiczeń (1 runda) + Rozciąganie
- 30 "praca 10" przerwa
- Od 40” do 60” przerwy między jedną rundą a następną
- Wykonuj 3 rundy co drugi dzień
- SCHRUPAĆ
- KUCAĆ
- DESKA PULL SPIDERMAN
- PRZYCZEP SUMO
- CROSS BODY
- PRZYCZEP IMPULSOWY
- SKRĘT DESKI
- PRZYSIAD WZNOSZENIE Łydki
- ŁÓDŹ Z ABS
- PRZYCZEP
- MOST NA 4 NOGI
- POJEDYNCZY RZUT W SKOKU
- MOST MOTYLI
- ZANURZ SIĘ NA ZIEMI
- NAPRZEMIENNE WYSOKIE NÓŻKI ABS
- ROZCIĄGANIE
-cos-cause-e-rimedi.jpg)
.jpg)
