Dotknięte główne mięśnie
- Ramiona
- Nogi
- Tyłek
- Ramię
- Plecy
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Średni poziom trudności
Jeśli brakuje Ci sprzętu do fitnessu, ale potrzebujesz obciążenia na trening, wystarczy butelka wody w butelkach 1,5l! To alternatywne narzędzie pozwoli Ci osiągnąć doskonałe rezultaty i „pożegnać się” z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Przed rozpoczęciem treningu upewnij się, że worek wodny jest dobrze uszczelniony, a uchwyt (rączka) w doskonałym stanie Rozgrzej się przez kilka minut i zakończ trening ćwiczeniami rozciągającymi.
NOTATKA:
- Poziom 3
- Wyposażenie: okładka wodna
- 7 ćwiczeń (1 runda)
- Od 40” do 60” przerwy między jedną rundą a następną
- Wykonuj 3 rundy co drugi dzień
- Pół huśtawka
- Szybka wspinaczka
- Skoczcie razem stopy
- Martwy ciąg z 1 zmodyfikowaną nogą
- Martwy ciąg sumo
- Skacze do nożyczek
- Zmodyfikowany chrupnięcie krzyżowe
