Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
Trudność treningu
Bardzo łatwe
Gimnastyka łagodna to rodzaj aktywności wskazany dla osób prowadzących siedzący tryb życia, które od dłuższego czasu nie wykonują aktywności fizycznej lub dla osób starszych. Prezentowane na filmie ćwiczenia nie wywierają dużego wpływu na ciało i stawy, ale jednocześnie są w stanie aktywować mięśnie, krążenie oraz przynosić korzyści kościom, stawom i więzadłom. Ten rodzaj delikatnej gimnastyki nie wymaga użycia sztucznych obciążeń ani profesjonalnego sprzętu i może być wykonywany w domu i o każdej porze dnia.
Notatka:
- Wyposażenie: krzesło
- 7 ćwiczeń (1 runda) + rozciąganie
- Wykonaj 20 powtórzeń na ćwiczenie
- Odpoczywaj między jednym ćwiczeniem a drugim od 30” do 60”
- Odpoczynek między rundami „60”
- Zaleca się wykonywanie 3 rund co drugi dzień i rozciąganie dopiero pod koniec treningu.
