Trudność treningu
Łatwo
Wystarczy kilka ruchów, aby ujędrnić i wyrzeźbić bicepsy i plecy w najlepszy możliwy sposób. Dzięki temu treningowi odnajdziesz jędrność i siłę w swoich mięśniach. Używaj obciążenia odpowiedniego do Twojej kondycji fizycznej, które pozwala na dokończenie proponowanej sekwencji ćwiczeń. Wskazane jest kilkuminutowe rozgrzanie przed rozpoczęciem treningu i kilkuminutowe ochłodzenie na koniec.Trening polecany kobietom i mężczyznom uprawiającym fitness.
NOTATKA:
- Specyfika treningu: Wytrzymałość 25/40% obciążenia 1 RM
- Sprzęt: rurka elastyczna, gumka, 2 hantle, sztanga
- 8 ćwiczeń (1 runda) 30 „praca 10” przerwa
- Od 40” do 60” przerwy między rundami
- Wykonuj 3/4 rundy co drugi dzień.
.jpg)
