Dotknięte główne mięśnie
- Ramię
- Ramiona
Trudność w ćwiczeniach
Łatwo
Połączone wykonywanie uginania hantli z wysokim uniesieniem ramienia:
- Stań prosto i utrzymuj lekko ugięte łokcie
- Trzymaj w rękach dwa hantle
- Przyłóż hantle do boków i trzymaj dłonie skierowane do przodu z lekko ugiętymi łokciami
- Zegnij łokcie i przyciągnij hantle do ramion
- Podnieś hantle nad głowę, obracając nadgarstki, aż dłonie zostaną wysunięte do przodu z wyprostowanymi ramionami
- Wróć z łokciami do bioder i powtórz.
- Całkowicie wyprostuj łokcie
- Podnieś ręce lekko nad głowę.
.jpg)
