Równoległe podnoszenie kolan

Edytowane przez dr Massimo Bonazzelli

Synonimy

Ćwiczenie Parallel Knee Raise znane jest również jako Knee rise, Knee rise na poręczach

Rodzaj ćwiczeń

Parallel Knee Raise to ćwiczenie jednostawowe

Warianty

• Uniesienia kolan na ławce
• Unosi kolana na drążku
• Noga unosi się na ławce
• Równoległe podnoszenie nóg
• Noga unosi się na drążku

Równoległe podnoszenie kolana: wykonanie

Pozycja wyjściowa to sportowiec zawieszony równolegle z łokciami i przedramionami opartymi na nich, podczas gdy ręce trzymają je.Tułów i szyja są nieruchome, plecy są w pozycji siły, biodra wyprostowane, kolana wyprostowane i kostki w zgięciu podeszwowym Wykonanie polega na wykonaniu pełnego zgięcia bioder z towarzyszącym zgięciem kolan, bez zmiany pozycji kręgosłupa.

Mięśnie zaangażowane w ćwiczenie Równoległe podnoszenie kolan

Grupa 0

• Rectus femoris
• Ilopsoas
• Tensor powięzi długiej
• Długi przywodziciel
• Krótki przywodziciel
• Sartorio
• Pettineo

Akcja
Zgięcie bioder

Funkcja mięśni stabilizujących: Stabilność kręgosłupa i bioder, kolan, barków, łopatek, łokci i rączki

Trenuj w domu dzięki naszym Treningom

Wybierz mięśnie do treningu Brzuch Ramiona Nogi Pośladki Piersiowe Plecy Barki Wybierz poziom trudności ćwiczeń wideo Bardzo łatwy Łatwy Średni poziom trudności Dość trudny Bardzo trudny