Edytowane przez dr Massimo Bonazzelli
Synonimy
Ćwiczenie wznoszenia łydki z hantlami jest również znane jako wznoszenie się łydki z hantlami.
Rodzaj ćwiczeń
Unoszenie łydek z hantlami jest ćwiczeniem wielostawowym / dodatkowym
Warianty
- Stojąca maszyna do cieląt
Cielę śmiał się z hantlami: Egzekucja
Pozycja wyjściowa to sportowiec stojący z jedną przednią stopą opartą na stopniu wystarczająco wysokim, aby pięta nie dotykała podłoża podczas zgięcia grzbietowego w kostce.Kolana i biodra są wyprostowane. W jednej z dwóch rąk trzymany jest hantle, podczas gdy druga kończyna górna pełni rolę stabilizatora ruchu, więc otwartą dłoń należy umieścić obok nieruchomego przedmiotu w taki sposób, aby nie używać jej do podnoszenia ciężaru. noga podpierająca jest rozciągnięta a pięta poniżej kroku, natomiast druga noga lekko uniesiona, aby nie przeszkadzała w ćwiczeniu Wykonanie polega na wypchnięciu pięty do góry poprzez wykonanie pełnego zgięcia podeszwowego, któremu towarzyszy stawy przy ćwiczeniu. na poziomie stopy, pozwól ciału unieść tak, aby podążało za segmentem.
Mięśnie zaangażowane w ćwiczenie Łydka śmiała się z hantlami
Grupa 0
- Gastrocnemius
- Soleus
- Peroneus brevis
- Wkładka Gracile
- Tylny piszczel
- Zginacz długiego palca
- Tylny zginacz dużego palca
Zgięcie podeszwowe
Grupa 1
- Długa strzałka
- Dżdżownice
- Interossei
- Porywacz dużego palca
- Porywacz piątego palca
- Peroneus brevis
- Kwadratowa podeszwa
Zgięcie międzyzębowe
Grupa 2
- Krótki zginacz palców
- Długi zginacz dużego palca
- Krótki zginacz dużego palca
Zgięcie śródstopno-paliczkowe
Funkcja mięśni stabilizujących: Stabilność kręgosłupa, łopatki, barku, łokcia, rączki, biodra, kolana, kostki i stopy